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女人痛经吃什么?想缓解痛经就该吃这些

女人痛经吃什么?想缓解痛经就该吃这些

  大姨妈期间,痛经是最折磨女人的,轻者感到肚子疼痛,重者会出现呕吐、头晕等症状,简直苦不堪言。想要缓解女性痛经,不妨试试以下这几种食物,对痛经有一定的帮助哦。

  1、葡萄干

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  葡萄干中是有丰富的果糖、葡萄糖,能快速的被人体吸收,让人体能快速的恢复疲劳,非常适合那些肠胃不好人群食用,大约100g的葡萄干中就含有1.5mg的铁元素,如果在经期适当的吃些葡萄干是可以缓解在经期的紧张情绪,能缓解痛经的效果。

  2、枸杞

  枸杞不仅仅是药材,现在很多的菜谱中也加入的枸杞,枸杞具有多种的氨基酸,如:铜、锌等微量元素,多吃枸杞是能提高身体免疫力。

  3、牛肉

  每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的铁元素,牛肉中的铁元素能被人体吸收的概率高达22.8%,而且富含蛋白质,也是个非常不错的补血食物。

  4、红豆

  红豆也是具有丰富的铁元素,不仅仅具有补血的效果,还可以消除水肿和降低血脂肪,都是可以起到缓解痛经的功效。

  5、黑木耳

  黑木耳中有丰富的纤维与胶质,都是能促进肠胃蠕动,而且热量很低,可以增加饱足感,还有补血的效果,是优秀的高纤低卡的减肥食物。

  温馨提示:平时患者需要多关注自己的身体情况,健康饮食,适当锻炼,才能有效的避免痛经带来的烦恼。

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