很多女性都被痛经所困扰过,有的只是小腹坠痛,也有痛到直不起身的。那么,女性痛经该如何缓解呢?
缓解痛经的5个妙招:
1、月经期间多喝温热红糖水,另外还可以喝姜汤以行气血,以此缓解痛经所带来的不适症状;
2、月经期间加强营养,及时补充钙、钾、镁矿物质等元素以帮助缓解痛经。并且痛经的女性还可以多吃新鲜蔬菜水果、豆类等低脂肪食物,可以改变体内调节性激素的结合球蛋白,进而减少引发痛经的物质合成;
3、痛经的时候可以多走动一下,这有利于气血行通以减轻疼痛感。切记避免过于剧烈的运动;
4、及时减轻经期腹痛,还有一个简单的方法就是用热水袋外敷小腹,屡试不爽;
5、注意经期卫生,避免剧烈运动及进生冷食物,注意保暖,避免严寒潮湿。
温馨提示:缓解痛经的方法其实有很多,但是小编认为在痛经来之前就要懂得如何去预防,这样才能真正的免受痛经之苦。