痛经是很多女性朋友在月经期间发生的小肚子阵痛的情况,月经过后会消失,如果不及时调理,下个月又会来一次痛经。反反复复太烦人,调理是一回事,痛经期间要怎么才能快速止痛。这边就说说缓解痛经的最快方法有哪些。
缓解痛经第一招:保持小腹温暖
经期时,可用暖水袋敷小腹或盖电毡,在办公室长备暖宝宝对腹部加热,能够帮助促进血液循环,还可以放松绷紧的肌肉,舒缓胀痛感。
缓解痛经第二招:远离生冷食物
经期前后期间,以及经期中都要忌吃冷饮和生冷食物。生冷食物会使肠道负担增加,而肠道受刺激而痉挛或肚泻导致下腹疼痛,无形中使痛经加剧。
缓解痛经第三招:服用避孕药
避孕药是荷尔蒙药物,能舒缓因荷尔蒙不调而导致的痛经。但是痛经女性必须先经医生诊治,不可自己到药房购买避孕药或中成药服用。如果是继发性痛经,则有可能因服用避孕药而加重。
缓解痛经第四招:多做有氧运动
例如,瑜伽就是不错的方法。因为在进行瑜伽练习时,皮质醇分泌量会上升,促使肾上腺素分泌下降,能够防止机体过度觉醒以及过度情绪反应,间接使女性心理情绪状态更放松稳定,从而改善痛经等症状。
缓解痛经第五招:香熏按摩舒缓
在痛经时,用一些精油,用打圈的方法按摩小腹,能够舒缓疼痛,同时也可以减压。
缓解痛经第六招:吃红酒炖苹果
专家推荐各位痛经的女性可以适当的食用红酒炖苹果,缓解痛经症状。科学研究发现红酒有痛经活络之功效,对于气滞血瘀型痛经适量饮用红酒可以疏通经络、扩张血管、让平滑肌松弛,缓解痛经;气血亏虚型痛经则有温阳补血、缓急止痛的作用;寒湿凝滞型痛经则有散寒祛湿、活血通经的作用。苹果含有多种的维生素和酸类物质,一个苹果就含有类黄酮30毫克以上,含有15%的碳水化合物以及果胶,另外维生素、C、E及钾和抗氧化剂的含量也非常丰富。
以上就是缓解痛经的最快方法。痛经的原因有很多,子宫颈狭窄,子宫发育不良,精神因素,体质遗传,内分泌不调等等。不是所有的痛经原因都是天生的,但是痛经可以通过后天的调养来恢复。关键还是要保持身体健康,注意生活节奏。