1、尿频
当身体素质下降、肾出现亏虚的时候,膀胱附近的肌肉张力下降,出现萎缩现象,膀胱有气无力,最终使得肾控制不住膀胱,出现尿频尿急等现象。就像我们手没有力气,关不上大门一样。
预防对策:天冷的时候,一定要注意保暖;日常饮食上多吃补肾食物,例如山药、枸杞、羊肉、核桃等。如果你的尿频繁但是量特别多的话,就要注意是否是糖尿病了。有的人精神高度紧张也会引起尿频等症状,尤其中年女性更要注意,因为还伴随着失眠、消化不良、精神衰弱等症状。
2、脱发
女性一般在二十二岁时,肾气最旺盛,一过二十五岁,肾就会,慢慢衰落。中医认为肾主水,其华在发,意思就是说肾脏的好坏表现在我们的头发上。如果你的头发干燥易断,无光泽,则说明你的肾出现虚弱现象。
预防对策:保证充足的睡眠,每天最好睡够八小时,少喝酒、少吃辛辣食物,咖啡、浓茶等刺激性饮料就不要喝了。平时,可以煮点枸杞羊肉汤滋补滋补。
3、熊猫眼
中医认为黑色代表肾,眼圈变黑表示你的肾开始变虚。且肾主水,肾虚的人水分代谢不顺,出现水肿症状,而眼袋是我们最早发现的症状。
预防对策:生活上,少熬夜。多喝水,睡觉之前喝点水。饮食上,可以常吃核桃芝麻糊。具体做法:将核桃、黑芝麻、杏仁、薏苡仁四种食物适量,一起放入锅中加水煮。煮好后用冰糖调下味道,食用效果非常好。
4、易受凉拉肚子
肾阳才能保证我们全身的阳气,阳气保证我们生命活动的正常,肾出现阳气不足时,我们的身体就会出现怕冷、易生病等症状。
预防对策:平时多多运动,使血液加速循环,增强身体抵抗力。饮食上选择狗肉、羊肉、姜、辣椒等补肾温阳的食物。
5、发胖
中医学认为肥胖的主要原因是肾气虚弱导致的,所以,如果一下子没有原因的肥胖,可能是肾虚了。
预防对策:将两个手掌对搓,等手掌发热后放在腰的两边,一直等到腰部发热,在早上和晚上个做一次,长期坚持可以补肾温气,改变肾气症状。饮食上多吃鸭肉、鲤鱼、鹅肉、大米、大枣等补气的食物。
6、失眠
肾阴虚会使我们虚火旺盛,让人烦躁;还会使人失眠、健忘。平时紧张的情绪、过多的房事、多食温燥的食物等都会导致我们肾阴虚。
预防对策:晚上就不要做使精神兴奋的事情了,例如剧烈运动、高谈论阔等。饮食上多吃点甲鱼、莲子、藕、百合、木耳等食物,可以减少兴奋感。有效预防失眠、健忘等症状。