欢迎来看
成人科普 成人资讯

五招教你预防月经不调

五招教你预防月经不调

  每个月女性都有那么几天心情不好,脾气急躁、烦躁,只是因为为什么呢?这就是女性经期正常反应,那么也有很多女性会发生经期不稳定。那么,月经不调对女性有哪些伤害呢?预防月经不调应该怎么做?

  月经不调带给女性的危害

  干扰正常经期

  以生理机制角度来讲,剧烈运动会抑制下丘脑功能,造成内分泌系统功能异常,从而干扰了正常月经的形成和周期。因此,经期需避免剧烈运动,尤其是竞争激烈的比赛,不仅处于高强度运动量的考量,此外,高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱,出现月经失调。

  致使子宫脱垂

  经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重运动可使腹压增加,引起子宫暂时性下降,若长期超负荷运动,就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练,也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。

  引发卵巢破裂

  经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂,从而出现下腹部疼痛,甚至波及全腹。

  造成卵巢囊肿

  女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔,随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上,形成囊肿。

  五点助你预防月经不调

  1、节育欲

  要重视节制生育和节欲,避免生育(含人流)过多、过频及经期、产后交合,否则损伤冲任、精血、肾气,容易导致月经疾病。

  2、节饮食

  饮食应定时定量,不宜暴饮暴食或过食肥甘油腻、生冷寒凉、辛辣香燥之品以免损伤脾胃而至生化不足,或聚湿生痰或凉血、灼血引起月经不调。

  3、适劳逸

  要积极从事劳动(体力和脑力劳动),但不宜过度劳累和剧烈运动,过则易伤脾气,可导致统摄失职或生化不足而引起的月经疾病。

  4、调情志

  要保持心情舒畅,避免忧思郁怒,损伤肝脾,或七情过极,五志化火,扰及冲任而为月经疾病。

  5、适寒温

  要根据气候环境变化,适当增减衣被,不要过冷过凉,以免招致外邪,损伤血气,引起月经疾病。

  月经不调的饮食调理方

  1、乌贼汤

  配方:乌贼鱼500克,葱、生姜、精盐、味精、胡椒面、香油等。

  制作:将乌贼鱼洗净,放入沙锅内,撒上葱姜丝,加水适量,先用武火烧,后用文火炖15分钟,加入精盐、味精、胡椒面、香油即可。

  功效:滋阴和血,清热,活血。

  主治:妇人血虚、经闭、崩漏,带下,月经不调等症。

  2、龙眼蛋汤

  配方:龙眼肉30克,红糖20克、红皮鸡蛋2枚。

  制作:将龙眼煮20分钟,再加入红糖,打破鸡蛋搅入汤中,略煮1~2分钟即可。

  功效:补脾健胃,养血安神。

  主治:妇女产后调养,月经不调,心脾血虚所至的神经衰弱等。亦可用学生临考前的调补。

未经允许不得转载:诚仁之夜 » 五招教你预防月经不调

评论 抢沙发