相信不少女性都有过痛经的经历,每次月经时,都要被痛经折磨一次。其实,痛经是可以缓解的,下面4招缓解痛经,你要学一学!
痛经分为两类:
原发性痛经:这是指行经期间会莫名其妙疼痛的状况,找不到结构性的病理原因。在月经期间,人体会自行分泌令子宫内膜剥落的类荷尔蒙物质前列腺素,对子宫肌肉进行刺激,因而产生痉挛。随年纪渐长、开始性行为或怀孕后,这种疼痛可能会突然消失。
继发性痛经:由于结构性病变,令子宫比以前更加充血而形成的痛经,如患上盆腔炎、子宫内膜异位或良性瘤等等,都可造成痛经。
如何缓解痛经?
缓解痛经第1招:多吃红糖
在经期,不少女性喜欢喝红糖姜水。红糖是对抗痛经的一个有效食物,由于其可以益气养血、健脾暖胃、祛风散寒、活血化瘀,能有效缓解女性经期疼痛症状,有助于身体健康。
红糖能使女性身体温暖并增加能量,进而活络气血、加快血液循环,还能使月经较为顺畅的排出。如果女性经期疼痛症状明显,或在经后感觉精神状态较差且起色不好,可以在每日中餐前喝一杯浓度20%左右的红糖水以调节机体;如果各种不适症状较为严重时,女性可在晚餐前再加饮一杯,连续一个星期即可有助于改善病症。
除了单纯冲红糖水以外,女性可以制作山楂红糖饮,先将50克生山楂肉洗净后,加入水煎煮并去除渣滓,与40克红糖冲泡热饮。经期疼痛较重患者可以每日可多次服用,可以缓解病症,还可调节月经周期,纠正经期紊乱等症。
缓解痛经第2招:补充雌激素
在经期,女性体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍受度也是很低,经期子宫强烈收缩使女性难以忍受,会面色苍白、神疲乏力,严重者造成休克。可利用天然食物补充雌激素,增强对疼痛的耐受能力。
缓解痛经第3招:放松紧张情绪
根据研究,大脑紧张会使人体对疼痛的忍受度降低,有些痛经女性伴高度精神紧张,造成痛经与紧张情绪之间的恶性循环。建议此类型痛经女性懂得转移注意力,听听柔缓的音乐,看一部爆笑喜剧放松大脑。当全神贯注于影片时,体内产生大量内啡肽,进而能切断疼痛信号,暂时止痛;保持愉悦放松的状态对身体释放更多的多巴胺有帮助,活化脑细胞膜发挥止痛功效。
缓解痛经第4招:做好保暖工作
寒冷体质的女性或经常适应冷水、爱吃冷饮的女性痛经的主要特点就是小腹部冷痛,同时有大量血块由阴道排出,这类型患者疼痛更加严重,会伴随全身发冷。要懂得加热身体,用热水泡脚,多喝热水、多穿衣服等,这样可以扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,从而减轻疼痛。