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睡前这个时间点泡脚,最补肾!

俗话说寒从脚下生,这天一冷起来,就得先顾好脚。除了给下半身穿暖一点,穿好保暖鞋袜,在晚上泡脚暖一暖,也是一种不错的养生方式!

但你知道吗?在什么时间泡、怎么泡,也有个讲究的说法!

睡前这个时间点泡脚,最补肾!

这个黄金时间泡脚,最补肾!

在每晚9点左右泡脚,能起到很好的养生效果。

白天我们进行各种工作、学习,气血都集中到上方,阳气处于外散状态。而到了晚上,通过泡脚这种方式,就可以让气血下行,让阳气回归。

换句话说,白天一直在各种忙,到了晚上正好是休整的时间。温水泡脚促进血液循环,能让自己得到彻底的放松。

至于为什么是9点泡脚,中医认为此时泡脚有助于补充肾经气血。

在晚上9点左右人体肾经气血衰弱,在此时通过泡脚这种温和的方式刺激脚部对应的各种穴位经脉,可以更好地起到滋肾补肝的作用,还有利于提高睡眠质量。

泡脚时,注意这 3 点

泡脚事小,但具体怎么泡也有需要注意的地方:

1. 泡脚水温:以40摄氏度为佳

首先是泡脚的水温,不是说把脚泡得通红,水温越高就越好。

水温太高,脚部的血管过度扩张,会令更多的血液流向下肢,导致心、脑、肾等重要器官供血不足,对于有心脑血管疾病的人容易引发意外。

另一方面,水温高也更容易破坏脚部的皮脂膜,泡完脚后表皮会变得更加干燥。在冬天这种干燥天气,如果是上了年纪的人脚底更容易发生皲裂。

建议:泡脚水温度控制在40摄氏度左右为宜。这个温度呢,大概就是把手放水里,感觉温热就行了。

2. 泡脚水量:最好超过脚踝

泡脚的水量一般需要没过脚踝,到小腿中下三分之一处为最佳。

3. 泡脚时间:别超过20分钟

泡脚时间太短达不到效果,但泡的时间太长了,对一些人来说可能会引起出汗、心慌等不适感。

所以,一般泡脚时间最好在15~20分钟,人微微出汗即可。

泡脚加点料,养生作用翻倍

对于一些爱养生的人,泡脚时可能还想给盆里加点辅料。

1. 加姜——活血散寒、预防感冒

泡脚时加入几块拍扁的生姜,有散寒、活血的作用,对预防感冒也有效果。

不过要切记,加生姜泡脚不太适宜高血压患者和脾气急躁的人。

2. 加盐——清除角质、预防脚气

在泡脚时加一些盐,还可以帮助清洁脚部、防治脚气病,还可以去除脚部角质,使足部皮肤保持光滑清洁。

3. 加醋——缓解压力、帮助睡眠

经常用醋泡脚,可调节和松弛原本紧张的神经,对身体起到减压的作用,利于睡眠。

4. 加艾叶——祛寒通络、缓解痛经

对于冬季怕冷且痛经的女性,可在泡脚时加入适量艾草叶,有祛寒、通经络的效果,对缓解怕冷、痛经等都有不错的功效。

5. 加花椒——祛湿散寒、活血通络

花椒可以温中止痛、祛湿散寒、活血通络,用花椒水泡脚比用热水泡脚促进睡眠效果更好。

具体可用一个棉布包50克花椒,用绳系紧即可。此花椒包可以反复利用,用一个星期左右再换新的就可以了。

另外,泡脚时,最好选择木桶或木盆泡脚保温效果更好。如果泡脚时加入药材,就不要用铝合金的器皿,可能会产生化学反应。

还有重要的一点,为防止皮肤病传染,每个人最好都要有自己固定的泡脚盆。

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