男女性兴奋不同步很容易造成性爱中的不和谐，甚至造成不必要的误会。调节女性性兴奋，保持与男性同步，可以通过自我调节来实现。
1、端坐凳上，双脚踏地，与肩同宽，双手放大腿上，掌心向下；取坐位时坐在凳边，不要坐满。
2、除杂念，集中思想，将意念集中至会阴部，自然呼吸；吸气时将会阴部提缩，呼气时放松，呼吸以腹式呼吸为主。
3、脸部朝下俯卧，双手伸直放在腰部，两脚并齐，尽量往上提高。双腿提高后停止六秒钟，这时候要紧闭肛门。这种动作反复五次，稍休息之后，再做五次，这种运动可以有效地增强全身的体力。
4、刺激一下回春的穴道可兴奋女性，可让人增强性欲。
5、首先双脚并拢站立，左脚向左旋，使左右脚底呈T字型，然后，右腿抬起约呈90°直角，这种运动反复5次。接着把右脚向右侧抬起，左脚也向左侧抬起约90°，各做五次。
6、面向南，两脚平行开立，与肩同宽，下颏微抬，全身放松，凝神静气，上虚下实。吸气时意念收提会阴部与内肾合一，呼气时全身放松，外肾降回原位。如此反复吸升呼降若干次。
