手淫对于一个男人来说是一种普遍的现象，但是要是过度的手淫对男人来说可能就是一种病，有的人为了自己的痛快手淫很厉害，但是就是因为这个坏毛病可能会引起很多的不好疾病的发生，有可能会导致男性朋友性功能早退，那戒掉手淫的方法有哪些呢?
男性养生：9大妙招帮男人戒掉手淫
1、制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它绝对是解决问题的基础。当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
2、 如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
3、洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
4、要远离色情读物。不要读有关手淫的文章。不要去想手淫这件事。记住："一旦想了，就会去做"。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
5、尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。
6、制定一个节欲的目标，从每天开始，然后逐月，逐年，最终达到完全戒断。直到你完全戒断时，你才能真正克服诱惑。
7、当手淫的念头强烈时，尽最大能力在你脑子里制止这个念头。你可以背诵名人名言或唱一首振奋人心的歌曲。最重要的是要把你的念头从纵容自私的需求上调转过来。
以上介绍就是关于戒掉男人手淫的方法，手淫不可怕，但是可怕的就是过度的手淫引起身体上的生理障碍，要是因为手淫而也学这样那样的生理障碍的话那就得不偿失了，如果您现在有手淫的毛病那就要按照上面的方法来戒掉它吧!
