不同年龄段的男女都有自慰行为，这是一种比较合理的释放性欲的方式。但凡是都讲究个度，过犹不及。自慰过度的话，则会对身体造成损害。那么如何自测是否自慰过度呢？
如何自测是否自慰过度？
1、自慰的频率，医学认为遗精周期为半个月一次，由于精液充盈的刺激会产生一种排泄欲，容易诱发一次遗精或是自慰，如果自慰的次数超过一周两次，就要考虑是不是过度了。
2、思想上迷恋的程度。每次看小说片段、电视情节引发的性冲动就会自慰，时常性幻想时，就会有自慰的欲念，表示自慰过度。
3、性反应的变化。观察每次自慰达到射精或者性高潮所需的时间，如果时间不断延长，或是要加大自慰刺激的强度，才能达到射精或性高潮。则表示自慰过度。
4、性器官是否正常。自慰时或自慰后，观察性器官是否隐痛、麻木等不舒服的感觉，或自慰后经常出现排尿不适或尿道灼烧样不舒适现象，都是自慰过度的表现。
5、观察自己的精神状态。精神疲倦、萎靡不振，干什么事情都无精打采，工作觉的没劲，学习注意力不集中，整天昏昏欲睡，则表示自慰过度。
6、观察自己的身体状态。全身感觉乏力，腰酸腿软，懒得动弹，有时会觉的头重脚轻，头昏目眩，两眼直冒金星，则表示自慰过度。
自慰过度吃什么调理
1、多吃含钙丰富的食物。长期过度自慰者，容易导致精神紧张、腰酸背痛、神疲体虚，平时可多摄取牛奶和酸奶等富含钙丰富食物，因为钙是天然的压力缓解剂。同时千万不要忘记补充镁，补钙不补镁，吃完就后悔!含镁元素的食物有：新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等。
2、多吃新鲜蔬菜等碱性食品，以缓解疲劳。自熨过度者，常有倦疲乏力的感觉，建议在饮食中适当增加碱性食物，如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等，因为这些食物可以中和体内的疲劳素乳酸，以缓解疲劳感。
3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。
4、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，或是在做色拉时加入橄榄油或葵花子油。
5、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳和神经衰弱必不可少的营养素，适量补充对因过度自慰而导致身体疲乏者尤其有益。
