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吃什么对乳房有好处 绿色蔬菜少不了

  女人如果想要保养自己的乳房,食疗是一种恨不过的选择,但是在选择食物的时候一定要注意。女人如果想要保养自己的乳房,食疗是一种恨不过的选择,但是在选择食物的时候一定要注意。

吃什么对乳房好

  保养乳房吃什么

  1、西红柿

  西红柿中的番茄素不仅有抑止细菌生长的能力,还可以有效抑止肿瘤细胞的生成,可预防乳腺癌。

  番茄生吃有助于人体对维生素C的吸收,但如果是吸收番茄红素,熟食效果更好。因为番茄红素是脂溶性的,生番茄不易释放,经煮熟的番茄,番茄红素更容易被人体吸收。

  2、亚麻籽

  亚麻籽中含有木酚素,是植物雌激素的主要类型。2009年针对绝经女性的一项研究发现,饮食中木酚素水平高的女性,患乳腺癌的风险也有所下降。

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  3、橄榄油

  橄榄油因其高含量的单不饱和脂肪酸,有助于降脂,预防心血管疾病,被认为是一种健康油。而其中的特级初榨(酸度不超过1%)橄榄油质量最好,富含抗氧化剂和植物营养素,可减少自由基生成,减少癌症发生。

  西班牙纳瓦拉大学的一项研究表明,在饮食中添加了特级初榨橄榄油的妇女,未来5年内患乳腺癌的几率比很少食用的人要下降62%。

  4、十字花科蔬菜

  十字花科蔬菜含有一种被称为硫配醣体的硫化合物,具有强抗氧化性。研究表明这些化学物质有助于防止细胞DNA的损伤,抑制癌细胞的生长,从而降低患癌风险。

  可多吃以下这些蔬菜:花椰菜、大蒜、洋葱、卷心菜、西兰花、长叶莴苣、菠菜、大白菜、萝卜、根用芥菜和甘蓝等。

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  5、深色绿叶蔬菜

  研究发现,深色绿叶蔬菜中的叶黄素和玉米黄质有助于降低患乳腺癌的风险,菠菜和甘蓝是不错的选择。

  6、豆类和豆制品

  豆类及豆制品富含植物蛋白,营养丰富,含有钙、铁、维生素B等。护理健康研究项目发现,摄入豆类、扁豆和鹰嘴豆等可降低患乳腺癌的几率。

  大家现在知道女人可以通过哪些食物来保养乳房了吧,如果可以搭配一些日常的运动,那么女人一定尅更加健康。

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