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应激性心理障碍怎样进行调整

应激性心理障碍怎样进行调整

  创伤后应激障碍(简称PTSD)涉及到躯体、认知、情感、人格等应激反应上。可能会有失眠、易怒、无法专心、过度警觉、惊吓、坐立不安、心跳加快、肌肉酸痛等反常的表现有时是延迟和潜在的,比如说有人会在灾难过去很长时间,仍下意识地不停地去医院检查,或反复述说当时情形。灾难的心理创伤可能使社会功能受损,所以需要灾后心理重建。下面我来分享一下怎么调整这种心理。

  1.平时不要给自己太多的压力,尽量使自己远离压力源,也避免参与别人的道听途说,每天不要给自己规定太多的任务,一次处理一件事就行。

  2.心理常常过于紧张时,要多多跟自己身边亲近的人交谈,向她们诉说自己的忧愁,太过紧张忧虑导致失眠时,可以在医生的建议下使用一些助眠药。

  3.要养成规律的运动、营养全面的饮食,最好以清淡的饮食为主,随时照顾好自己的身体。

  4.学会一些放松技巧,像是听音乐、练瑜伽,多培养自己的业余爱好。

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