由于性欲随着人的出生而存在，随着人的成长发育而滋生，所以到了青春期，青少年的性欲开始躁动、悸动，很容易出现自摸行为，也就是手淫。家长要怎样才能合理帮助青少年改掉自摸的恶习呢？请看专家的意见。
1、让青少年多参加户外运动
由于青少年的手淫多发于室内，所以让青少年从屋里走出去是最好的解决办法，不要让青少年总是赖在床上睡觉，要督促和激发青少年的锻炼意识，让他们多开展体育锻炼和活动对克服青少年的这一习惯和增强青少年的身体健康都具有重要的作用。另外，家长还要培养青少年广泛的兴趣爱好，让青少年将多余的精力投入到广泛的爱好中，不但能增长青少年的知识，更能让青少年体验更多的快乐，忘掉自摸的烦恼。
2、关怀青少年，注重卫生
家长要从小就教育青少年爱清洁、讲卫生。无论男孩还是女孩都要养成每天清洗外生殖器的习惯，以免发生感染等现象。让青少年明白生殖器官的重要性，教育青少年从小具有保护自己生殖器的意识，不能随便触摸。青少年平时的衣裤也要宽松舒适，避免对生殖器官的刺激。
家长还要关心青少年的生活，对他们时刻感受家庭的温暖。即使家长工作在忙，也要抽出时间陪伴青少年，了解青少年的近况和生活情况，细心观察青少年的心理和生理状态，消除青少年的烦恼，这样青少年就不需要用自摸的方法，排解自己的忧愁了。
3、帮助青少年养成规律作息
这一阶段的青少年，他们多半会赖在床上不起，利用醒来和起床之间的时间进行手淫。为了避免和纠正青少年的这一习惯，家长可以为青少年制定良好的作息时间，督促和带领青少年早上起来锻炼身体。家长要安排好青少年每日的作息时间，合理安排好青少年吃饭、学习、游戏、睡觉等时间，让青少年生活有规律，不仅能改善青少年的这一习惯，更对青少年的健康有益。
家长可以让青少年自己上闹钟，养成只要闹钟一响，就要起床的好习惯。为了青少年的身体健康着想，家长也不能绝对地让青少年醒来就立刻起床，青少年可以做起床之前的暖身，但时间不易过长，在完全清醒后就立刻起床。这可以有效避免青少年的手淫习惯。
4、保护青少年隐私切忌暴力
家长也要以身作则，每天早睡早期，制定有规律的作息时间，与青少年共同锻炼、游戏，为青少年做出榜样。当发现青少年自摸的习惯，不必大惊小怪或者斥责、打骂，要尊重青少年的隐私权，保护青少年的自尊，不要总是逼问青少年，更不能讽刺羞辱青少年，不要让青少年因此产生自卑心理。要多与青少年沟通交流，帮助青少年淡化自摸的行为，相信青少年能解决好这一问题。让青少年明白，这一习惯跟道德无关，但不能过度沉迷，应当有所节制，这样会对身心健康更加有利。
首先要坚信自己能克服这个困难。有许多人，不论男女，都已经克服了，如果你下定决心，你也能作到。下决心是第一步，是出发点。你必须下定决心停止自慰，当你下定决心以后，问题在很大程度上都解决了。这个决心必须不应该只是一个希望，不应该只是知道这样做对你有益，必须实实在在的是个决心！如果你下决心治愈自己，你就有力量抵制自己的不良倾向和任何外界的诱惑。在你做出这个决定之后，遵循以下方法：
自我控制指南
1．除了在上厕所时，严禁接触身体的隐私部位。
2．尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
3．如果你有好友也有同样毛病，你必须断绝和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往。不要认为两个人一起戒，这永远作不到。你必须脱离这种人群。因为见到他们，你会不由自主地想你的毛病。这种毛病必须严格从你脑子里清除出去。你的思想必须放在别的或更健康的事情上去。
4．洗澡时，切忌对着镜子自我欣赏。洗澡不能超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到家人当中。
5．如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
6．如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就必须立即起床，你可以到厨房给自己搞点甜点，即使这时是在午夜，即使你不饿，即使你担心发胖。这样做的目的是让你转移注意力。可以这样说，你是可以控制你的意识的。
7．要远离色情读物。不要读有关自慰的文章。不要去想自慰这件事。记住：一旦想了，就会去做。必须改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。一旦你做到了这点，你就会戒掉他。
8．脑子里始终应想着健康的事物。可以读一本好书，最好每天读一段令人提高道德修养的书籍。
9．也可以祈祷、发愿。但不要涉及自慰，因这会使你老想着它。祈祷真诚，祈祷理解，为你的亲人，朋友，家庭祈祷。不要去想自慰，不要提自慰，不和别人谈起自慰，祈祷中也不提它，让它离开你的脑子。对此问题的态度决定了克服此问题的难易。关键是要承诺一定要克服它。当一个人理解了这么做的理由时，就会创造条件和环境来帮助付诸实践，他就会有力量来控制这一切。自慰会带来负罪感和感情压力。过度自慰会造成身体戕害。它完全是一种自我为中心的分泌行为，根本没有表达出人类自身的繁衍能力。这种自慰行为会导致失去自尊，会使一个人的信仰变得脆弱，会感到自己的责任变成负担，会把自己义务看作是施舍。
