和谐美满的性生活是夫妻生活最重要的部分，也是不可缺少的部分，所以夫妻双方都要有健康的体魄，这样才会有幸福的性生活，才能在美妙的性生活体验到无比的快感。所以男性朋友的性能力的强弱是非常重要的，男性应该保护好自己的身体，应该注意自己的身体健康状况，千万别因为工作原因而忽视了自己的身体健康。那么我们就来了解一下，要提升性能力生活要怎么改掉坏习惯？
1、喝酒。要提升性能力男性朋友应该禁止吸烟少喝酒。我们知道烟和酒里面含有大量的有毒化学物质，这些化学物质会给身体的各个器官造成相当大的危害，也会严重影响到田性的性功能，所以一定要戒掉吸烟的坏习惯。
2、骑车。要提升性能力男性朋友应该少骑自行车。有很多的男性喜欢骑自行车健身，但是要注意不能过长时间的骑自行车，因为长时间的骑自行车就会压迫下身，这样就会导致下身血液循环不畅，就会影响性功能。
3、久坐。要提升性能力男性朋友应该避免久坐不动。有很多的男性因为工作原因老是坐在电脑面前，一坐就是好几个小时，这样也会导致下身血液循环不畅，所以应该坐一段时间后起身进行一些活动缓解全身压力。
4、熬夜。如今，很多男性朋友的夜生活都很丰富，养成了熬夜的习惯。长期下去，也会影响男性的性功能。对于男性朋友来说，进入沉睡状态后，阴茎有3-5个小时处于长期勃起状态，如果勃起的次数越多，在性爱中的柔韧度也就越好。所以，如果男性没有特殊的工作需要，那么一定要保持正常的作息规律。
注意事项：男性朋友在平时生活里应该坚持体育锻炼，一定要多参加一些户外活动，这样能增强体质，可以提高免疫力，同时还能起强身健体的作用，还能提高性能力。
