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怎样消除性冲动?三个方面来解决

怎样消除性冲动

  有网友提问:

  好几次了,都被我用意志力把欲火强压下去,但是这样好痛苦啊,简直跟戒烟和戒毒一样痛苦啊,不知道我的意志力能到什么程度,再这样下去又要破戒了,教教我如何克服吧!

  这样爱两性专家表示:

  性冲动是一种积蓄起来的体能,积累过多而又长期得不到缓解释放,对青少年的心理和生活、学习都会带来很多不便,甚至会因此发生不该发生的事情。但对于青春期的少男少女来讲,不可能也不主张有性能量发泄的正常渠道性行为。这就要采取多种方式减压,主要有三个方面。一是切源减蓄,这个不可能切断来自生理上的冲动,但可以减少外因对性冲动的诱发。二是调整心理,既悦纳性冲动的存在,又要学会克制。三是适度调整生活习惯。

  克制性冲动具体表现在以下几点:

  ●抵制诱惑,避免接触可以诱发性冲动的色情书刊、图片、网络视频等。

  ●避免过度亲昵。

  ●闲时减少独处一室的机会,避免过多沉浸于性幻想之中。

  ●多参加户外活动,消耗体能释放性冲动能量。

  ●转移注意力,多参加有益的文体活动,特别是有性心理冲动时让自己尽快投入到别的活动中,及时转移注意力可以弱化性冲动欲念。大脑中枢神经的兴奋转移了,性冲动就会自然消除。

  ●学会心理暗示,告诫自己性冲动产生时,要冷静,要马上中止可能进一步诱发性冲动的行为。可以根据当时的情况由室内转移到室外,或者参与到别人的活动中。总之要克制,让它永远处于自己的理智控制之中,防止因一时冲动而发生不该发生的事情。

  ●适度自慰。对于实在难以缓解的性紧张,偶尔用这种不影响别人的方式来缓解一下实属无害。

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