失眠给很多朋友带来困恼，那么失眠的朋友要怎么治疗，有没有什么食补的方法呢？下面就一起来具体了解下，看看失眠吃什么比较好？失眠患者要怎么护理？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来学习研究一下吧。
一、失眠吃什么好
1.纯牛奶：纯牛奶里面不仅蛋白质和钙元素非常丰富，里面还含有丰富的三氨酸。这种物质可以有效缓解失眠症状，而且钙元素也能够帮助睡眠。所以可以在临睡前一个小时喝一杯200毫升左右的纯牛奶，这样不容易起夜而且还可以帮助入睡。
2.小米粥：小米有调和脾胃的作用，并且还能够安神，可以让神经镇定，晚餐的时候适当吃一些小米粥就可以有效缓解失眠。而且晚上吃小米粥也可以起到养胃的作用，对身体健康很有好处，在小米粥里面放上一些红枣，还可以补血，也能够帮助睡眠。
3.桂圆粥：将桂圆大米和蜂蜜放在一起煮成粥，就可以养护脾胃，安心补血，可以有效提高睡眠质量。经常失眠的话，喝桂圆粥对身体也有好处，但是桂圆粥容易上火，所以最好不要在夏天的时候喝。
4.酸枣米粥：酸枣仁有良好的安神功效，将酸枣和大米放在一起煮成粥的话，就可以治疗失眠，还能够帮助情绪稳定。
二、失眠患者要怎么护理
1.选择高度适宜的枕头：失眠的患者不要枕太低的枕头，也不可以枕太高的枕头，枕头一定要让人感觉高度适宜，这样才可以促进血液循环，帮助睡眠。
2.保持环境安静：睡觉的时候一定要保持周围环境安静，在太嘈杂的环境中睡觉也不利于入睡。可以在睡前听一些能够帮助助眠的古典音乐。
3.睡前不要做剧烈运动：睡觉前最好不要做剧烈运动，尤其是有氧运动，这些运动会让神经过度兴奋。
三、长期失眠吃什么中药效果最好
对于长期失眠没有效果最好的中药。如果是心脾两虚导致的，可以用黄芪等中药治疗，如果是心胆气虚导致的，可以应用酸枣仁等中药治疗。
1、心脾两虚：
心脾两虚指心血不足、脾气不足而引发的一些症状，多与过度劳累、饮食因素、慢性失血等有关，其症状以心慌、失眠多梦、健忘、食欲不振、腹胀、便溏为主，会导致患者出现长期失眠的情况。对于这种情况可以应用人参、黄芪、白术等中药进行治疗。
2、心胆气虚：
心胆气虚是指因禀赋不足或受惊吓导致心虚胆怯、心神失养、神魂不安所表现出来的虚烦失眠、胆怯心悸、舌淡、脉弦细的一类病证，会使患者出现长期失眠的情况。对于这种情况可以应用酸枣仁、石菖蒲、茯苓等中药进行改善。
治疗期间注意清淡饮食，避免吃油腻的食物。
四、晚上经常失眠吃什么东西可以改善
晚上经常失眠应根据造成失眠的原因选择适当的食物来改善。
1、心理因素的失眠：可能是平时学习工作压力大、精神焦虑等原因引起的。可以通过睡前吃些核桃、牛奶、红枣等食物，有一定的滋养脑神经、安神助眠的作用。
2、疾病相关的失眠：主要有上火等。可以用莲子、菊花、金银花等中药泡水喝，从而起到降火助眠的效果。
3、饮食相关的失眠：中医上讲胃不和则夜不安就是指不合适的饮食导致消化不良夜间失眠。可以将晚饭时间提前，或者控制晚餐摄入量，饭后一小时适当运动帮助消化 ，这样在晚上休息的时候就能减轻胃胀等症状，有助于睡眠。
如果失眠不能通过食疗改善，需要在医生的建议下服用相关药物治疗。
