众所周知，是药三分毒，所以，男人要想强腰健肾，最好的方式还是食疗和养生，日常中经常食用一些强腰健肾的食物，对男人来说是很有帮助的，下面就跟着小编一起来了解下吧。
强腰健肾食材
一、核桃
中医认为，核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记 载其可以强腰健肾。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到强腰健肾的目的。
二、韭菜
韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有起阳草之名。
三、狗肉
狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》载，狗肉有安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉等功效。
四、芡实
中医认为芡实益肾固精，补脾止泻，为滋养强壮性食物，此外，芡实作为强腰健肾中药的一种，适用于慢性泄泻和小便频数，梦遗滑精，妇女带多、腰膝痹痛等。
五、羊肉
羊肉是冬季的进补佳品。《本草从新》中说，羊肉能补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力。将羊肉煮熟，吃肉喝汤，可治男子五劳七伤及胃虚阳痿等，并有温中去寒、温补气血、通乳治带等功效。
六、泥鳅
含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
七、牡蛎
含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种营养素。其味咸、性微寒。《本草纲目》记载，吃牡蛎肉能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒。
八、淡菜
含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。根据资料记载中医认为淡菜作为强腰食物的一种，除了能补肝肾、益精血，还可治疗各种虚劳之症。
