方法一：常喝韭菜粥
首先，这里的韭菜并不是我们常食的韭菜叶子，而是指韭菜子。
韭菜粥的具体做法：将韭菜子、粳米、水按照1:5:50的比例放入沙锅中，用文火熬煮，加入少许盐。一日2次，温服。
对于女性朋友来说，多食韭菜和韭菜子，同样有助于调养肾气，对于肝肾不足、腰膝酸痛、白带过多等症亦有很好的养生保健作用。另外，由于韭菜子含有独特的辛香气味，食之可有效活血化瘀、疏调肝气、促进食欲，行气理血。
方法二：先健脾胃
中国国医大师裘沛然说养肾一定要重视对脾胃的调养，只要脾胃不衰，化源有继，肾经得充，肾气便会强盛。肾为先天之本，而脾胃生化的气血是先天之本赖以维持的保障，所以养肾的基础和前提在于健脾胃。
