精子的形成，需要消耗大量的营养，同时微量元素也是必不可少的，在大多数食物中，几乎没有一种食物吃了就可以完全的补充精子所需的营养，但是所里在众多食物中，鸡蛋对精子的营养补充是相对高的。
吃鸡蛋补精子
如果你希望补充自己精子的所需元素，每天最少吃一颗鸡蛋。对补精子有非常大的好处。
一、如何炒鸡蛋
炒鸡蛋方便又美味，可有不少人炒出的鸡蛋不是碎得不成形，就是太老，有时还会糊锅，甚至还有蛋腥味。其实，如果你在打鸡蛋的时候加入两样宝，就可以轻松炒好鸡蛋了。
第一样宝是料酒，这样炒鸡蛋不但能少放油，还能让鸡蛋更加嫩滑，味道更鲜美。在打鸡蛋时加入少许料酒，其中含有的少量酒精会让鸡蛋中的蛋白质加热后的凝固速度大大变快，鸡蛋就更容易成形，并且不容易碎。此外，蛋白质还来不及变老就已经凝固，炒出来的鸡蛋也会更嫩，同时，料酒还是除腥解腻增鲜的高手。一般炒5个鸡蛋，加入5克左右的料酒就可以了。需要注意的是，每次放入料酒不能过多，不能用白酒代替料酒。
另外一样宝是清水，在打鸡蛋时把清水和鸡蛋加到一起，打匀，放入锅中小火慢炒，鸡蛋口感会特别嫩滑，并且不容易糊锅。一般炒5个鸡蛋，加50克左右的水比较适合，最多不要超过100克，加多了入油锅后会容易爆油，并注意水与鸡蛋一定要打匀。
二、关于蛋的补精食谱
1、海鲜鸡蛋炒秋葵
材料：鸡蛋3个、黄秋葵5根、清水1小勺、蚝油1大勺、食盐1小勺、花生油20克
做法：鸡蛋3个打在干净的碗里，加入一小勺盐，一小勺清水，一大勺蚝油;秋葵洗净备用;秋葵切去蒂，然后斜切成马耳片;鸡蛋充分打散备用;锅烧热，放入适量花生油，下秋葵略煎;秋葵有点干了以后倒入鸡蛋液，盖满秋葵;鸡蛋液开始凝固以后用筷子翻炒一下;最后蛋液全部凝固就可以关火了，怕鸡蛋里面不够熟，那就用锅的余温再烘一下
2、菌菇蒸水蛋
材料：蟹味菇1/2盒、鸡蛋3只、白玉菇1/2盒、生抽2大勺、芝麻香油1/2匙、纯净水与鸡蛋等量
做法：先将菌菇焯水后捞出沥水备用;鸡蛋打入碗中加等量或三分之二量的纯净水少许盐，打散;将焯好沥干水的菌菇加入蛋液中，留一部分蛋快蒸好时再撒进去在表面;蛋液打好后加盖或保鲜膜，上蒸锅，期间等蛋蒸到半凝固的时候把剩下的菌菇撒进去，像这样三个蛋，蒸不超过十五分钟，先开十分钟，开盖晃一下碗，如果中间蛋液稍微有点软就关火加盖闷熟，如果中间蛋液晃动厉害的话就再蒸五分钟，出锅后淋生抽和香油食用即可
温馨小贴士：鸡蛋虽然对男性有补精的效果，但是对蛋白质过敏的人、肾功能不全的患者都不适合吃鸡蛋。
