欢迎来看
成人科普 成人资讯

男人补肾壮阳如何锻炼 两个动作帮你搞定

男人补肾壮阳如何锻炼

  春季是万物复苏的季节,男人补肾壮阳最关键。一说到补肾壮阳,大部分人会想到食物壮阳、跟吃壮阳药。其实,运动也能壮阳。那么男人春季如何锻炼能壮阳呢?下面小编教大家一套心法,轻轻松松帮你助阳。

  这套心法的具体步骤:

  站直,两脚分开与肩同宽,双臂上举伸直,在脑后交叉。然后腰腹略向前倾,双手尽量向上伸直,并后压,此时,把所有力量和意念都集中在腰椎上,身体呈C字状。接下来,力量从腰椎发出,两臂划最大的弧度从脑后压到身体两侧,做这个动作时要下蹲(脚后跟不可离地),两手在两膝间交叉。动作结束前,意念集中在前脚掌5秒钟。需要注意的是,当两臂向两侧下压时,胳膊不要用力,只需用腰部力量带动手臂下压即可。

  5秒钟后站起,前脚掌先用力,作为站起时的力量。然后将所有力量和意念再次集中在腰椎,两腿不要用力,慢慢站起来。两手要一直保持交叉,从膝盖到胸前,再直上面前,转到脑后。站立的过程中也要保持身体弯成C字,和之前的动作一样。

  此时运用的呼吸方法是我们经常提倡的腹式呼吸。站立时需要吸气,下蹲时需要呼气。在站立和下蹲转换时,需要屏息两秒钟。

  练习次数根据你的体质来定,以身体不感觉疲劳为度。动作结束后,如果感觉腰酸,可两手攥空拳,轻轻捶打后腰片刻。

  练习这套动作,常常会全身冒汗、脚掌发热,有的人还会打嗝、放屁,这都属于正常反应。另外,还有一些人在练这套动作后,出现腰酸、腹痛,这时可以按摩复溜和太溪穴,症状很快消失。

  另外,凡是药都有三分毒,而且春季不宜服用壮阳药。日常生活中的一些壮阳食物搭配运动效果也不会比壮阳药差。那么男人春季吃什么食物能补肾壮阳呢?

  羊肉炖萝卜益气补虚

  原料: 白萝卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。

  做法:白萝卜、羊肉洗净切块备用,锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后5、6分钟捞出羊肉,水倒掉,重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟。

  玉米须炖蚌肉降压固精

  原料:玉米须50g,蚌肉200g,料酒、精盐、葱、姜、花椒各适量。

  做法:将玉米须洗净,葱、姜拍破,蚌肉去杂洗净。将玉米须、蚌肉、葱、姜、花椒、料酒、盐同放入锅内,大火烧开后改用小火炖至蚌肉熟烂,拣去玉采须、葱、姜,调好味即成。

  核桃仁鸡丁温补肾阳,润肠通便

  原料:鸡肉750克,核桃仁90克,鸡蛋3个,麻油、胡椒粉、鸡汤、盐、料酒、白糖、味精、葱、生姜、蒜、猪油各适量。

  做法:1.鸡肉切成丁,核桃仁用开水稍泡剥去皮,用温油炸透。鸡蛋去蛋黄留蛋清,鸡丁用盐、料酒、胡椒面、鸡蛋清、湿淀粉调匀拌好。盐、味精、白糖、胡椒面、鸡汤、麻油兑成汁备用。2.铁锅烧热,倒入猪油,待猪油五成热时,投入鸡丁炸熟,捞出沥去油。另在铁锅内放50克熟猪油,下入葱、姜、蒜煸炒,将鸡丁下锅,随后将已兑好的汁倒入锅内,再放入核桃仁炒匀,出锅即成。

  特点:适用于肾阳不足及大肠传导无力者。健康人服用具有防病强身、延年益寿作用。

  结语:春季养生很重要,尤其是男人,只要持之以恒,相信一定会起到不错的效果,祝大家性福!

未经允许不得转载:诚仁之夜 » 男人补肾壮阳如何锻炼 两个动作帮你搞定

评论 抢沙发