和谐美好的性生活与个人的性能力密切相关。然而，高超的性能力并非与生俱来，后天的练习也起到了至关重要的作用。
1身体练习是性致起点
研究发现，进行盆底肌训练，对提高男女性能力都有很好的促进作用。对男性来说，训练盆底肌能预防和治疗男性早泄，增加勃起的力度和硬度，增强性快感，还能保护前列腺。
对女性来说，盆底肌训练能改善性反应，促进在性生活中与丈夫同步达到性高潮。生活中，最简单的练习方法就是像自我控制中断排尿一样，逐渐收紧会阴部的肌肉，每次收紧5秒钟，放松5秒再重复，连续进行10组。
2爱爱技巧让惊喜不断
亲吻、抚摸、寻找彼此新的性兴奋点、探寻新的性爱体位……都需要两个人一起积极探索。夫妻不妨在性爱中练练兵法，这会使性爱质量更上一个新台阶。
如瞒天过海，搞点儿偷袭，给对方带来一个惊喜；借刀杀人，用器具弥补自己体能的不足；以逸待劳，通过事前爱抚让对方欲罢不能；擒贼擒王，重点拿下性敏感区……
3革新性观念来解放自己
男女要不断学习性知识，放下心理负担。我一直主张唤醒女性，解压男性。女性要学会积极主动，了解自己的身体，引导男性给自己带来快感；
男性不要过于担心自己的能力，要明白，阴茎长短的偏差，就好像个头有高矮之分。一般，阴茎勃起后在8厘米以上的，都属于正常。
4性幻想打开创造的天窗
有研究表明，具有性幻想者，其性生活质量更高，对性爱更满意。他们也会更多地想到性，更好地体验性反应过程，在床上更富有创造性。
