欢迎来看
成人科普 成人资讯

增强男性性功能的五个方法

  能改善身体柔韧性、提升耐力、锻炼核心肌群的方法,就对性爱有好处。英国生命健康和健美协会注册私人教练本·琼斯告诉英国《男性健康》杂志,他设计了一组提升性表现的锻炼法,以提高性爱质量。

增强男性性功能的五个方法

  1、仰卧,双腿膝部屈起,用力上抬肩部、背部。坚持做,可提高腹肌力量。也可以做仰卧起坐练习,来提高腹肌力量。

  2、仰卧,双腿伸直,并稍举起,使双脚离开地面,然后屈膝,再缓缓伸直膝部。反复进行,双足不触地面,始终保持悬空姿势,这个动作可锻炼腰、腹肌。还可以换做如下动作:双腿伸直,双脚离地面20厘米左右,坚持一定时间,反复进行。亦可提高腰、腹肌力量。

  3、仰卧,肩部、足部着地,用力向上弓身,使腰、腹向上挺起,身体成弓形桥状,停数秒反复进行。熟练后,还可抬起一侧腿,用肩部或一侧足跟着地支撑。再换另一侧。这个动作能提高腿、腰、腹肌力量。

  4、俯卧,双腿分开并屈膝置于臀部两侧,双小臂支撑,像青蛙趴在地上,或做前后左右蛙跳动作,或做腰、背起落动作,反复练习。

  5、上体直立,向前迈出一大步,做弓箭步态,身体重心放在迈出弓步的腿上,上下弹动数次,或坚持不动10秒钟,左、右腿交替进行。

未经允许不得转载:诚仁之夜 » 增强男性性功能的五个方法

评论 抢沙发