周末补觉可以抵熬夜债吗 夏季熬夜有什么危害

　　夏季的气温是比较高的，会导致很多人睡不着的，不少人喜欢利用夜晚的凉爽时光熬夜，但熬夜对身体健康的影响是非常大的。那么周末补觉可以抵熬夜债吗？夏季熬夜有什么危害？接下来就一起来好好了解一下吧。

　　周末补觉可以抵熬夜债吗

　　熬夜不仅仅是缺觉

　　如果在工作日经常熬夜加班，不仅仅是缺乏睡眠那么简单，还存在其他的负面影响，主要包括生理性和心理性两个方面。生理性的影响比如：经常睡眠不足会出现血压上升、内分泌失调、记忆力降低、疲乏、视力下降、工作效率降低、加速衰老等表现。心理性的影响，比如：容易出现烦躁、情绪低落、忧虑等不良情绪。

　　因此，如果想要周末补觉，只是在一定程度上补足平时总体上的睡眠时间，但是无法有效的改善之前睡眠不足引起的其他负面影响。

　　周末补觉可能会引起生物钟紊乱

　　通俗的说，本来工作日正常的作息时间为晚上11点睡觉，第二天7点起来，睡8个小时即可，但因为周末白天补觉，多睡了几个小时或者更长的时间，可能会导致晚上褪黑素分泌异常，导致失眠等情况。

　　周末补觉也可能会导致器官运作失常。因为每个器官都有正常的作息时间，比如早上10点前胃肠功能比较活跃，处于需要消化吸收营养的时候，如果进行补觉，错过了最佳进食时间，因此，可能会对胃肠造成影响。

　　夏季熬夜有什么危害

　　夏季熬夜会影响身体的正常代谢和调节，影响人的免疫力和健康状况。熬夜过后会导致身体缺乏睡眠所需的能量和物质，消耗精神和体力，会感到疲劳和头痛等不适症状。长期熬夜还会导致身体紊乱，引起各种疾病风险。