酸枣仁属于很常见的中药材之一,具有安神催眠、调节心理等功效,据说对失眠是有着很大帮助的,但很多人对此并不确定。那么长期失眠怎么办?酸枣仁怎么吃可以治疗失眠?下面就一起来了解一下吧。
长期失眠怎么办
1、压力过大:长期的工作压力、学习压力、家庭矛盾、心理创伤等都可能会导致焦虑,从而影响睡眠。可以学习放松技巧,如深呼吸、渐进性肌肉松弛等,以缓解焦虑和压力等负面情绪。
2、睡眠环境不佳:如果睡眠环境过于嘈杂,或者光线过亮,就会影响睡眠质量,导致失眠。需要更换睡眠环境,保证环境的安静、舒适。
3、神经衰弱:神经衰弱是在长期紧张和高压下产生的心理疾病,主要表现为精神活动减弱、易疲劳、注意力难集中等,常伴有情绪易激动、睡眠障碍等。患者需遵医嘱使用七叶神安片、参芪五味子颗粒等药物进行治疗。
酸枣仁怎么吃可以治疗失眠
1.泡茶:将5克酸枣仁加入150毫升热水中泡制,15分钟后静置,即可口服。一般来说,每天饮用1-2次,能有效改善失眠症状。
2.煮粥:先将50克糯米淘洗干净,再将10克酸枣仁加入其中,煮熟即可食用。每天食用1-2次,不仅可以改善失眠,还可滋补身体。
3.点酸枣仁穴:酸枣仁穴即在小指锁骨头下侧末端,在睡觉前将双手小指放在该穴位上,轻轻按压3-5分钟。这样可以帮助人们入睡,缓解失眠症状。