失眠是很多朋友经常会有的情况，显然感到特别困，但怎么也睡不着，心理也会感到莫名其妙的易怒，越易怒越睡不着，所以形成一个恶性循环，那么经常失眠是什么原因？严重失眠如何调理？想要了解的朋友就不要错过咯，赶紧来具体研究分析一下吧，不要错过咯。
经常失眠是什么原因
1、环境因素引起的失眠：频繁失眠的原因是什么？睡眠环境的突然变化，如噪音、灯光、湿度、床不舒服、房间拥挤等，都会影响睡眠。此外，睡前喝咖啡也会影响睡眠。
2、心理因素引起的失眠：心理因素是失眠的主要原因。不仅心理障碍患者常伴有失眠，而且正常人在情绪困扰和心理压力下也会导致失眠。抑郁和焦虑是慢性失眠患者的共同心理特征。
3、患者往往估计睡眠时间过长，睡眠时间过短。这些患者对失眠有很大的心理压力。他们通常越害怕失眠，就越失眠。不良暗示往往是导致失眠的重要原因，直到失眠持续很长时间。
4、疾病和药物因素引起的失眠：疼痛、呼吸困难、哮喘、频繁咳嗽、心悸和腓肠肌痉挛都会影响睡眠。患者服用中枢兴奋药或长期服用镇静安眠药后突然停药也会失眠。
因为每个人的情况都不一样，失眠的原因也不一样，所以只有了解失眠的真正原因，才能有针对性地接受治疗。当然，最重要的是保持良好的心态，不要有太大的心理压力，这对失眠也很有帮助。
严重失眠如何调理
祖国医学的推拿、按摩等方法，对失眠也有很好的效果，特别是轻度睡眠障碍，只需一些按摩小方法，就能够调节和放松机体，改善睡眠质量。
根据传统中医理论，失眠的原因主要为脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能不能协调、气血亏虚、阴阳失调等。所以，我们应该着重运用交通心肾、调节气血的手法。按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸（同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同），掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。
根据中医辨证的不同，还可以添加不同的按摩手法：如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，可以用手指揉擦脚掌心，即我们常说的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火。如果是体质虚弱，属心脾两虚型，可以做摩腹手法。具体方法是，躺在床上，用手掌心环绕神阙穴（即肚脐）做逆时针抚摸（注意一定要逆时针）。如果平时多表现面色潮红，感觉手心发热，多属阴虚火旺型，可以揉捏太溪穴。太溪位于足内侧，内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用拇指点按可以交通心肾，安心睡眠。
注意：以上方法适用于轻度失眠的患者，如有重度失眠，建议及早就医，以免耽误病情。
失眠患者饮食方面应注意什么
一．少吃甜食。甜食会使人情绪不稳、焦虑；
二．进食定时定量。因为胃肠消化也受生物钟的控制，如果每天能按时吃饭、睡觉，建立正常的生活节奏，那么将有助于睡眠；
三．清淡而富有营养。失眠患者在每日饮食中应多吃清淡而富有营养的食物，如：奶类、谷类、蛋类等。保证摄入充足的维生素C、维生素E等营养素。’晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因，常见的如：辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有烧灼感和消化不良，进而影响睡眠；油腻食物会加重肠、胃、肝、胆、胰的工作负担，刺激神经中枢一直处于工作状态，也会导致失眠；
四．睡前不要饥饿或过饱。过饥会提高人体的警觉性难以入睡；过饱会使有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，避免睡前大量摄入液体；
五．生活中要尽可能少饮用含咖啡因的物质，可多喝一些水果、蔬菜汁；
六．补充充足水分。水分可维持脏腑的正常需要、润滑肠道、利二便，促进体内有害物质的排泄。
