平常吃南瓜是对人体有一定好处的，一些人也是喜欢吃南瓜的，但南瓜也是不能多吃的，以免减少其他营养物质的摄入，长期如此可能会出现营养不良的情况。那么南瓜的作用与功效是什么？吃南瓜的十大好处是什么？下面就一起来看看吧。
南瓜的作用与功效是什么
1、促进生长发育：南瓜中含有丰富的锌，锌能参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，也是促进人体生长发育的重要物质。
2、利尿通便：南瓜所含的甘露醇有利尿通便的作用，能促使体内的毒素随尿液、粪便排出体外。
3、保护胃黏膜：南瓜含有的果胶具有吸附性，能保护胃肠道黏膜免受刺激，对促进胆汁分泌、加强肠胃蠕动、帮助消化也有一定作用。
吃南瓜的十大好处是什么
1补充营养
南瓜中含有较多的胡萝卜素、维生素等，可补充人体所需的营养物质，对身体有利。
2、润肠通便
南瓜中含有很多的纤维素可刺激肠道蠕动，帮助润肠通便，改善便秘的症状。
3、减肥
南瓜的纤维素较多、饱腹感较强，多吃南瓜可控制整体的摄入总热量，辅助减肥。
4、降血糖
南瓜中含有较多的钴元素，是胰岛细胞的必须微量元素，适当多吃南瓜，可帮助降低血糖。
5、延缓衰老
南瓜中有很多的氨基酸、矿物质等，可清除体内的自由基，延缓皮肤衰老。
6、促进生长发育
南瓜中有很多的锌元素，可刺激人体核酸蛋白的合成，促进人体发育。
7、解毒
南瓜中有很多的维生素和果胶，可吸附肠道内的毒素，起到一定解毒的作用。
8、降低胆固醇
南瓜中的纤维素可减轻血液中的胆固醇，减少胆固醇在血液中的沉积，预防高胆固醇的发生。
9、保护视力
南瓜中有很多的胡萝卜素，可帮助营养视网膜，保护视力。
10、健脾养胃
南瓜具有丰富的碳水化合物、果胶等，可帮助健脾养胃没保护胃黏膜。
