在日常生活中，很多人是有着湿气重的表现，大家是可以用各种方法来排湿的，如果排湿效果不佳，还可以配合拔罐、艾灸、按摩等方法，必要时可以进行中药治疗，能够取得更好的祛湿效果。那么湿气重的人怎么排湿?并且怎么判断湿气排出来了?大家快来看看吧。
湿气重的人怎么排湿
1、生活调理
湿气重的人首先应该养成良好的生活习惯，在饮食上要避免吃生冷寒凉、肥甘厚腻的食物，同时要规律饮食，多吃健脾祛湿的食物，比如山药小米粥、红豆薏米汤、莲子、芡实、陈皮鲫鱼汤等，有助于祛除湿气。每天也要坚持锻炼身体，进行慢跑、跳绳、打羽毛球等有氧运动，适度出汗，有助于排出湿气、增强体质。
2、中医理疗
湿气重的人可以坚持泡脚，尤其是寒湿较重者可以将艾叶、花椒、生姜煮水后泡脚，可以有效促进寒湿的排出，还可以改善睡眠质量。除了泡脚之外，还可以在医生指导下进行艾灸、拔罐、按摩等调治，也可以调理脾胃功能，促进湿气的祛除。
3、中药治疗
湿气重的人可以在医生指导下选用适合自身病情的祛湿药物，比如脾虚湿重的人可以使用参苓白术散、人参健脾丸、香砂六君丸等药物来进行治疗，平胃散可以治疗湿滞脾胃证，四妙丸可以改善湿热下注引起的痹病等。寒湿较重的人还可以在三伏天贴三伏贴。
怎么判断湿气排出来了
1、出汗：湿气可以通过皮肤排出，可能会表现为出汗量增多或皮肤表面存在水珠。
2、大便改变：湿气可能会随着大便排出，部分患者可能会出现泄泻，之后随着体内湿气的逐渐减少，大便会逐渐成形，并且不粘腻。
3、皮肤改变：当体内存在较多湿气时，会影响皮肤，导致毒素瘀滞在体内，患者会出现较多痤疮，湿气排出体外后，皮肤状态会好转，逐渐细腻有弹性。
除了以上改变外，还可能会表现为小便次数增多、食欲增加等。湿气过重的患者，在日常生活中应注意避免进食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，可以适当进行体育锻炼，能够促进改善脾胃功能，避免湿气停滞于体内。
