女人在来例假的时候，很容易出现腰膝酸软的现象，问题不是很大，关键是进行调理。那么，来例假腰膝酸软怎么办？
一、饮食清淡。女性在月经期那几天一定要多吃清淡味平、富含营养的物质，不要吃一些刺激性很强的辛辣食物，也不要抽烟、喝酒，以
免刺激血管扩张，引起月经紊乱。另外，经期前几天最好吃低盐食物，不要吃生，冷，硬，寒，凉食物，否则会使体内的盐分和水分贮量增多
，就会在月经来的前一天，出现头痛、激动和易怒等症状。
二、切勿劳累，女人月经期间可从事一般的体力劳动，不要过度劳累，干重体力活，轻微劳作可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸
痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动。过度劳累可能致使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等。
三、注意保暖，女性在经期特别要注意保暖，尤其是下半身的保暖，避免受凉。因为经期盆腔和下肢血管扩张，遇到寒冷刺激后，能引起
子宫和盆腔内血管收缩，影响血液循环，造成痛经、月经失调、月经过少，甚至突然停止，形成闭经。因此月经期间不要久坐湿地、涉冷水、
淋雨或用冷水洗澡、洗衣服等。
四、适当补益
来月经之前，适当吃一些通经活血的药，例如阿胶黄精丸，补肾养血丸等，有助于补气养血，调理月经量少，也可缓解女性身体虚弱、气血两虚、月经不调或痛经，肝肾亏虚等症状。
例假时候女性的身体是很容易受到影响的，除了了解这些调理方法之外，还要知道禁忌的地方，最大可能降低影响。
