都说锻炼可以提升性能力,但是有哪些运动可以有效改善自己的性能力呢?相信这也是不少男性想了解的方面,那今天我们就来看看男人怎样锻炼对提高性功能能有帮助。
做哪些运动可以提高性能力?
1、跑步
坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。阴茎勃起的基础就是良好的血液供应系统!
长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。
2、深蹲
深蹲可以有效的提高雄性激素的分泌,还可以提高全身力量。雄性激素是促进男性附性器官成熟和第二性征出现的激素,可以维持正常性欲及生殖功能。长期保持深蹲,可以进一步提升性欲和勃起力度。
做深蹲的过程需要动用到身体很多部位的大肌肉群,特别是进行负重深蹲的时候,几乎全身的骨骼都要参与支撑。在这个运动过程中,能够有效增强全身的肌肉、骨骼力量。
3、腰腹训练
大多数体位里,腰腹起的作用都要远远大于四肢。有强大腰腹力量的支撑,才能保证姿势和节奏的稳定性。
4、凯格尔运动
凯格尔运动发明的其中一个重要原因,就是改善性生活。对于男性来说,做凯格尔运动可以帮助他们掌控控制着射精的肌肉,从而达到增加性交持久性的目的。