很多夫妇不孕不育的很大原因就是男人的精液质量太低,这还会造成性生活的不和谐,今天小编就来和大家一起看看男人该如何提高精液质量,希望对大家有帮助。
抽烟会不会影响精子质量
很多男性都喜欢抽烟,甚至有多年的烟瘾,那么抽烟会不会影响精子质量呢?事实是会的。
有研究显示,与不吸烟者相比,吸烟男性的精液量、精子数量、精液浓度、精子活力、精子存活率均有下降,而畸形精子的比例上升。一项Meta分析结果表明,与不吸烟者相比,吸烟者的精子密度平均下降了13%~17%,另外,吸烟也是导致男性勃起功能障碍的重要因素,这可能与吸烟对血管的影响有关。很多研究显示,吸烟者中ED患病率显著高于不吸烟者,吸烟量越大、年限越长,勃起功能障碍的发病风险越高。在一项对香港男性的研究中显示,校正年龄因素后,每日吸烟>20支者患ED风险是不吸烟者的1.47倍。不过好消息是,吸烟者戒烟之后ED发病风险会降低。
看到这里,也希望很多男性朋友能够放下手中的烟,为生育健康的宝宝,为给妻子和自己一个性福的家庭做好万全准备。
怎么提高精子质量
日常生活中,男性想要提高精子质量,应从以下几点做起:
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日1428个标准杯(含酒精89克),女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害,而且还会持续很长时间。
6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
9、防止身体肥胖,男性过于肥胖,会使体内雄性激素减少,雌性激素相对增加,从而妨碍精子生成,影响精子质量(精液检查方法有哪些)。另外,过于肥胖还可诱发高血压、糖尿病,这些病症都有可能引发性功能障碍。所以,为了你的天使宝宝,未准爸爸们也要管住嘴,迈开腿呀!
10、远离辐射和有害物质,现已确定辐射对人体的健康有明确的影响。小剂量的辐射会影响机体发育,大剂量的辐射可引起睾丸组织结构的改变,增加精子的畸形率,降低精子数量、密度。
11、别闷坏了你的种子,精子对温度的要求比较严格,必须在低于体温的条件下才能正常发育,温度过高会杀死精子,或不利于精子生长,甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育(精子成活率低的原因及治疗)。有关资料统计,男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。