中医认为,人一旦出现精神疲倦、疲劳、精力不集中等都是精气不足的症状,精气不足会影响到日常生活和工作,所以,这时候就要通过食物来进行调理,补足精气,下面就跟着小编一起来了解下吧。
香蕉补精气吗?
研究发现,钾是人体必不可少的营养素,钾的缺乏会使人感到软弱无力,精神疲倦。想要摆脱这种四肢乏力、劳累过度的症状,通过食物摄取钾,合理膳食,当属最实用的好方法。用富含营养且美味的食物调节身体所需,保持新陈代谢的平衡和稳定,除了能够有效抑制疲劳,更重要的是维持身体的全面健康。
据统计,钾的食物来源包括马铃薯、香蕉、西兰花、胡萝卜等。据美国农业部信息显示,在20多种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中,香蕉钾含量最高,一个中等大小的带皮香蕉含有620毫克钾元素,这相当于人体每日建议摄取量的18%。这份数据意味着增加香蕉的摄入能够使人精力旺盛,保持充沛能量。
补精气的食物有哪些
黑枣
黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能。含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效。
蜂蜜
增强人体性功能的营养添加剂蜂蜜蜂蜜中含有生殖腺内分泌素,具有明显的能使性腺活跃的生物活性。而且,蜂糖极易被血液吸收,对精液的形成十分有益。
葡萄
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。
番茄
番茄作为十大补精气养血的食物之一,据营养学家研究测定:每人每天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
核桃
则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。富含对人体有益的不饱和脂肪酸,其Ve含量为植物食品之冠,可清除体内自由基,抗氧化效果显著。
枸杞子
枸杞能增强人体的免疫功能,具有抑制肿瘤、降血糖、降血脂、抗疲劳、滋补肝肾等作用。长期食用枸杞子,有助于美容养颜,促进睡眠,延年益寿,一直以来都深受人们的喜爱。