性能力永远是男人们乐此不疲的话题,每个男人都希望自己拥有不衰的性能力,下面小编就来给大家说说保持性能力的方法,希望能帮助到你。
睡眠和性能力有关吗?
研究人员对1.1万名16~44岁男女进行的一项调查显示,与30年前初为父母,现在已步入中老年的夫妻相比,如今有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低下,84%的夫妻认为,是困倦夺走了他们共同的性趣。
调查证明,通常有小于5岁孩子的父母最缺觉,性爱频率最少,其过程也总伴随着不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后,情况就大大改善了,性不再是夫妻俩生活以外的话题,就连他们日常对视的眼神也充满了温情。
用睡眠维持旺盛的性能力,最佳状态是保持7-8小时的睡眠时间。晚睡者也要保证全天睡眠时间凑足6小时。
如何保持性能力
1、分清工作和休息时间
把休息日和工作日分清楚,尽量别把工作带回家,因为绝大部分工作狂的性生活都存在问题。
2、每周最好吃一次海产品
尤其是贝类产品,有助于男性性健康,如果一周内能吃上150-200克贝类产品,雄性激素便会得到补充。
3、每天吃把坚果
每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃,可以喝少量的优质葡萄酒。
4、不要锻炼到精疲力竭
运动量要因人而异,循序渐进,发达的肱头肌并不能保证性生活得到满足。
5、关注血管的健康
因为只有血管足够健康,才能保证血液流入阴茎,保证勃起不受到影响。