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强肾壮阳方法 四个瑜伽动作来帮助你

  说到强肾壮阳的方法,大家不禁会想到通过一些保健品来进行强肾壮阳,其实这些保健品里面多多少少都会含有一些化学物质,长期服用对我们的健康是很不利的,下面就跟着小编一起来了解下吧。

瑜伽能强肾壮阳吗

  瑜伽能强肾壮阳吗?

  全弓式,这个瑜伽体式对男性而言不仅可以补肾壮阳,还可促进全身的血液循环。对女性而言还可以丰胸。练习该动作时候要尽量前屈我们的身体。另外,通过向后扳腰,可矫正姿势,解消酸痛。

  练习步骤:

  动作1,首先俯卧在瑜伽垫上,额头着地。两手从外侧紧紧地抓住脚踝。

  动作2,这时候,要放松全身,吸一口气。然后一边抬起腿,拉紧腿随之抬起上体。

  注意:不要弯曲肘部。一边呼气一边返回到动作1。以上动作做3组。

  动作3,尽可能抬起腿和上体。保持5~10秒的自然呼吸。

  动作4,放下上体和两腿。俯卧,喘气放松。

强肾壮阳方法有哪些

  此外,除了上述小编给大家说的强肾壮阳的锻炼方法外,男人还可以通过别的强肾壮阳方法来达到同样的效果。

  普拉提

  普拉提让你睡得香。阿帕拉契州立大学一项研究发现,练习普拉提有助于放松身心,改善睡眠。纽约普拉提专家建议,每周练习3次,每次1小时,可明显改善睡眠,长期锻炼还能让男人达到强肾壮阳的效果。

  自行车

  骑自行车能添能量。美国乔治亚大学研究发现,骑30分钟自行车后,运动者会感觉浑身更有劲。自行车训练指导专家建议,每周应中速或慢速骑自行车3次,每次15分钟。

强肾壮阳方法有哪些

  打太极

  打太极可以减压力。太极拳不仅要求四肢和身躯协调、动作柔、呼吸有节律,而且精神要高度集中,排除杂念,有利于调节中枢神经系统,进而排解压力。每天练太极拳20分钟,减压效果最佳。

  拍打功

  肩井穴、肾俞穴是强肾壮阳的两个穴位,拍打这两穴,可收到开枢纽功效。在感觉颈肩部疲劳、腰酸背痛的时候,做一下可疏通全身气血,肾俞穴是肾脏之气输注之处,击打按摩可强肾壮阳。

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