性能力不强的时候对性爱质量的影响很大，这种情况下可以尝试提升性能力的小窍门进行解决。
1、相信自己
要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。
2、要注意外表的年轻化
老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹老矣，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
3、经常运动
特别是慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的关键在腰、足。
4、饮食方面注意营养
可适当多进些海味类食物，因海味含锌多，对于增强性欲是有益的。
5、要富有事业心
对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活，满足于抱孙子，其性的早期老化是必然的。即使退休，也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
6、感情专一
在专一不二地爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气，这样便能刺激性腺激素的分泌，保持不懈的性机能。
7、生活要幽默
幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
8、性格开朗
不为身边区区琐事而烦恼，胸怀开阔是不老的诀窍，精神抑郁会导致阳痿。
9、戒烟、酒、赌
力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
提升性能力的小窍门有很多，跟我们平时的生活有着密切的关系，只要多多注意，性能力提升的还是挺快的。另外，还要知道导致性能力下降的主要因素。
