很多男性因为工作、生活压力大常常忽略了自己的身体,其实,平时空闲之余可以适当按摩按摩自己,不仅可以放松压力也对自己的身体大有裨益,下面就跟着小编一起来了解下吧。
强腰护肾如何按摩
1、按摩肾俞穴
肾俞穴是强肾健体的重点穴位,男性女性都可以按摩肾俞穴来达到养肾的目的。经常按摩肾俞穴可以治疗腰痛、肾脏病、高血压等,有效增加肾脏的血流量,改善肾功能。
按摩方法:每天晚上睡觉之前,坐在床上,将两脚下垂,然后用两手掌反复按摩背部的肾俞穴,位于第二腰椎棘旁边的下方大概1.5寸的肾俞穴,每次按摩2-3分钟。可以大力一点,按摩直到局部皮肤出现微红,有温热感为佳。
2、按摩涌泉穴
涌泉穴位于脚底的中心,直通肾经,是浊气下降的地方。常常按摩涌泉穴可以帮助补肾脏、强身健体、抗衰老、舒肝明目。另外,多按摩涌泉穴可以帮助睡眠,提高睡眠治疗,解决因为肾亏而引起的眩晕、失眠、耳鸣、鼻塞、头痛等症状。
按摩方法:因为涌泉穴在脚底心,那么在按摩之前最好就用热水浸泡教20分钟后就擦干,进行按摩。两手掌相互搓热了之后,两手交叉按摩两脚掌心涌泉穴的位置,每天进行2次,每次至少按摩100下,直到脚掌被搓热为止。
3、按摩关元穴
关元穴,封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位,具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单,在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。
按摩方法:按摩时,首先以关元为圆心,左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后,随呼吸按压关元穴3分钟。
4、按摩太溪穴
按摩太溪穴可以促进肾脏健康,起到补肾、疏肝还有明目等等保健身体的作用,治疗肾脏病、除此之外还可以预防身体患有哮喘、手脚冰凉、失眠多梦、头晕眼花还有高血压等疾病,手脚无力。
按摩方法:对侧拇指按揉太溪穴(足内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处)。每次每个穴位按揉5分钟左右。