每个月的月经已经让女生苦不堪言，而如果再加上痛经的话就会给生活带来更多的不便，痛经会导致女性疼痛、恶心甚至昏厥。那么女性如何缓解痛经呢？今天小编就给大家分享下缓解痛经的食物和食谱，下面一起来看看吧。
一、女性吃什么可以缓解痛经？
1、红糖
红糖是营养最为丰富的糖类，含有多种营养元素，有益气养血、活血化瘀等功效，可以让女性身体温暖，达到缓解痛经的目的。
2、鸡蛋
女性在痛经期间要注意补血，而鸡蛋就有滋阴养血的作用，因此女性在痛经期间常吃鸡蛋可以缓解痛经。
3、香蕉
女性想要缓解痛经，就要想办法补充维生素，而香蕉蕴含丰富的维生素，常吃香蕉可以缓解痛经还有稳定情绪的作用。
4、热牛奶
女性痛经期间除了疼痛外，还会严重影响心情，甚至失眠。因此女性痛经期间可以在睡前喝一杯人牛，可以缓解痛经同时还能助眠。
5、红枣
女性痛经期间可以多吃红枣等补血食物，可以促进血液循环，降低痛经所带的疼痛以及失血过多。
6、葡萄干
葡萄干中蕴含了丰富的葡萄糖，可以有效缓解痛经所带来的疲劳，同时还可以缓解女性因为痛经而产生的不安情绪。
女性在月经期间要注意不能吃冰，偏凉的食物、水果也不能吃，否则很容易引起痛经。
二、缓解痛经的食谱。
1、红薯姜糖水
主料：红薯。
辅料：生姜、红糖。
做法：1、将红薯用清水清洗干净，在切块；2、把生姜清洗干净，在切丝；3、将切好的红薯和生姜放入锅中，倒上清水；3、用中火煮30分钟左右，加入红糖，待红糖融化后，即可取出食用。
2、芹菜牛肉粥
主料：芹菜、牛肉、大米、香菇。
辅料：生姜、生粉、酱油、油、食盐、白糖。
做法：1、将牛肉清洗干净，并切碎放入碗中，加入生粉、酱油、白糖搅拌均匀，腌制20分钟；2、将芹菜、香菇洗净并切好；3、将大米清洗干净后放入锅中用小火慢慢煮；4、大米煮至粘稠时，放入芹菜、香菇和腌制好的牛肉，搅拌使其分散，再加入食盐、生姜等辅料，放好辅料后在煮10分钟即可关火取出食用。（这样爱(www.zheyangai.com)原创专稿，如需转载请注明出处。)
