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月经量少是女性衰老的征兆 怎样调经养血

  临床上,很多女性在经期出现月经量少、雌激素减少的症状,意味着卵巢功能减退,女性进入衰老的迹象往往也在这不经意间揭开一角。那么如何调理月经量少呢?保护卵巢健康,排出子宫内污血让自己更年轻,女性适宜吃的调经养血的食物有哪些呢?

月经量少是女性衰老的征兆 怎样调经养血

  1、蜂蜜

  蜂蜜作为天然的营养品,不仅含有很多对大脑神经元有益的能量同时还有很多维生素,经常饮用蜂蜜水不仅能够帮助肠胃进行蠕动,还能排毒养颜,让身体更轻盈,经期的污血也能干净排除不影响身体,能暖解疲劳和焦躁心理,让女性朋友在经期能够安神静气。

  2、海带

  海带中是含有很多碳水化合物和蛋白质,而且海带热量不高,又有丰富的碘元素和铁元素,来月经时刚好铁也会流失。所以可以适当吃些海带,同时还能延缓衰老、增强免疫力。

  3、红豆粥

  女性在经期的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等,正在这个时候,喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥,红豆中富含丰富的钙质,维生素等人体所需的营养,在这个时候是女性经期补血的必备食物。

月经量少是女性衰老的征兆 怎样调经养血

  4、韭菜

  经期女性普遍感觉身体虚弱,这是因为污血的排除带走了大量的微量元素。而韭菜中含有丰富的微量元素和大量蛋白质,能维持身体机制的平衡。多吃点它有利于减轻虚弱感、提高肠胃蠕动,更好的排除淤血。

  5、黑豆黑芝麻粉

  万豆之王,相比其它含植物雌激素的豆类,黑豆无疑含量是最高的。长期坚持喝黑豆黑芝麻粉泡成的粥,是非常安全的补充植物性雌激素,对子宫和卵巢保养有很好的疗效。

  6、月季花茶

  具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。适用于气血两虚型之痛经,并可使皮肤红润光洁。

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  7、党参红枣茶

  红枣有补虚益气,养血安神,是女性补血的好食品。这款茶饮具有益气养血,美容养颜的功效,适合在经后服用一周。

  8、益母草汁粥

  新鲜的益母草汁10克、生地黄汁40克、莲藕汁40克,生姜、蜂蜜适量。先将大米熬成粥之后,加入新鲜的益母草、生地黄汁、莲藕汁、生姜汁在煮开,等粥冷却之后加入蜂蜜进行搅拌就可。建议经血不调的女性经期前后食用,其对女性月经不调、功能性出血等均有着很好的保健功效。

  当然,女性在平时的零嘴上面也可以选择一些补血的干果如桂圆肉、桑葚干、黑枣、紫葡萄干等等都是美颜的圣品!当然,除了饮食上注意外,保持心情愉快,注意卫生保健,避免剧烈运动和过冷过强的刺激等等,这些都是经期保健需要注意的。

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