女性的经期因人而异,体质好的人常常能顺利度过生理期,但生活中很多人都有过月经不调的症状,大姨妈来了就犯腰痛的人不在少数。经期的不适症状,除了乳房胀痛、腹泻之外,还有不少女生在经期会出现腰痛。那么女性经期出现腰痛是怎么回事?小编教你几个妙招帮你赶走经期腰痛。
1、止痛药
止痛药是对经期腰酸很常见的一种止痛方式,如果实在是痛的厉害当然还是要用药物来治疗。不要排斥药物治疗,觉得治标不治本,首先把疼痛感降低才是首要任务。常见的就有布洛芬还有水杨酸盐之类的,少量或少次服用都可以,不建议长期依赖此方法。
2、侧卧
疼痛的时候尽可能的侧卧,让全身放松的前提下促进血液循环。别看这个方法不花钱,但效果是最好的。疼痛的时候放松是缓解痛感有利的方式,记住是侧卧哦。当然,你不喜欢侧卧的人可以选择一个自己认为的最佳舒适姿势,躺的地方不要太软。
3、饮食调理
(1)取干丝瓜筋25克/次。烧汤1碗服用,每日2次,7天痊愈。
(2)用当归6克,川芎2克。沸水冲泡20分钟后代茶饮。
(3)用粳米60克,冰糖30克,黑木耳、银耳各10克。将黑木耳、银耳用温水泡发,去杂洗净,与粳米同煮为粥,加入冰糖即成。每日2剂。
(4)取赤砂糖25克,月季花10克,红茶1.5克。凡月经前1~2日或经期微有小腹胀满隐痛、经量较少者,可在月经来潮前3~4天取本茶剂,以沸水冲泡代。
4、保暖
月经期间受到寒凉刺激就容易引起子宫收缩工作加强,此时不仅经血异常,还会造成腰痛。这个时候最好用热水泡脚来提高全身的热量,当然泡脚的时间不能太差,否则会过度的刺激血液循环而大量出血。也可以将热水袋直接敷在小腹或腰部,能很好的缓解疼痛。同时要注意穿厚袜子和戴帽子,只有全身暖和了,不适感才会减弱。
5、按摩腰背
双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部3分钟。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
6、补充钾、铁
女性经期那几天是身体最虚弱的时候,适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物,钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。
生活中,体质不同每个人来月经时的痛经程度也有所差别,一般情况下无需治疗。但如果疼痛难忍,建议最好还是应该去医院检查一下,看是什么原因引起的痛经,只有这样才能找到真正的病因,对症进行治疗,从根上缓解经期腰痛等经期不适症状。