步入经期,随着生理条件的改变,女性愈加脆弱,由于不当的饮食作息、身体状况不佳,引发的痛经,更成了不少女性的梦魇。下面一起来分享一下,18种易引发痛经、经期不能吃的食物,通过饮食的调整,拒绝痛经,轻松度过生理期。我们经常依自己的喜好来选择食物,并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期,在饮食的选择上更应该注意,哪些食物可以吃对身体有益,哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么,接下来我们就了解一下。
1、吃香蕉、牛奶、坚果能避免经痛?
正解:对!
月经来之前,可以多摄取一些含有色胺酸的食物,像是香蕉、牛奶、坚果等,这些食物可让人感到安定放松,保持心情愉悦。要注意的是,芭蕉虽然也富含色胺酸,但热量却是同重量香蕉的两倍,因此食用上要特别注意,避免摄入过多热量。
另外,平常吃东西不要暴饮暴食,以免造成血糖质不稳定,易引发经期不适症状。
2、怕经痛生理期不能吃萝卜糕?
正解:若加热可减弱寒性,但少量为佳。
一般来说,中医建议经期来时,不要摄取凉性食物,例如柳丁、梨子、萝卜等,但食物经过加热,寒性就会减弱,因此,少量的萝卜汤、萝卜糕仍在可接受的范围。
此外,专家提醒,吃萝卜糕要特别注意油脂摄取,因为萝卜糕是高油脂食物,吃多反而会引起经前症候群及经期各种不舒服。
3、经痛前服用止痛药止痛效果最好?
正解:对!但止痛药伤胃,宜适当摄取。
目前大部分妇产科开的止痛药是NSAID,属于非类固醇的抗发炎药物,用于对抗引起子宫收缩的前列腺素,因此对于止经痛非常有效,这类药易伤胃,少数人会引发过敏,因此,要视个人体质来决定使用与否。
此外,止痛药是藉由控制荷尔蒙所造成的子宫收缩来缓解疼痛,所以在生理痛尚未出现前服用效果最好,需要的量也会较经痛发生时才吃要少。