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经期养颜排毒的吃法 爱美的女人怎样吃

  经期是女性养生调理的好时机,这时候吃对什么食物能够有效地帮助女性滋养肌肤呢?很多女性都希望拥有牛奶般雪白无暇的娇嫩肌肤,而通过食物的补充和摄入是调理肌肤的最有效以及最根本的途径。那么,经期的女性吃什么食物对皮肤好呢?

经期养颜排毒的吃法 爱美的女人怎样吃

  1、维生素E食物

  经期女性可以多补充维生素E,因为维生素这种物质对皮肤有着很好的抗衰老功效,同时还能够起到保持皮肤细腻滋润起着重要作用。不仅如此,经常服用维生素e还能帮助我们防止脂褐素沉着于皮肤,从而保持皮肤的白皙。最新的研究发现,脂褐素的生成与过氧化脂类有关,经常补充维生素e可有效的避免氧化脂的生成。

  生活中富含有维生素e的食物有很多,比如像卷心菜、葵花籽油、菜籽油等,这些食物不仅含有丰富的维生素e,同时还含有维生素A、b等成分,这些成分同样具有很好的保护皮肤以及滋养皮肤的功效。

  2、含铁质食物

  很多人都不知道,皮肤光泽红润是因为有血液的滋养,一旦体内血液缺乏就会因此而导致出现皮肤暗淡无光等现象。因此在平时生活中,要想保持白里透红的健康肤色,那么就要注意供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一,因此在平时生活中应该适量的多吃些富含有铁质的食物,比如像动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等食物。

  3、胶原蛋白食物

  要想让我们的肌肤更加的有弹性,那么在平时生活中就应该适量的多吃些富含有胶原蛋白的食物,这类食物中所含有胶原蛋白可以让我们人体的细胞变得丰满,从而让肌肤充盈。不仅如此,在平时生活中多吃些富含有胶原蛋白的食物,还可以有效的减少皮肤表层的皱纹,从而起到抗衰老的功效。研究中发现,弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强从而使皮肤光滑而富有弹性。

  而在我们生活中富含有胶原蛋白的食物同样非常丰富,比如像猪蹄、动物筋腱和猪皮等,这些食物中的胶原蛋白不但非常的丰富同时还十分的天然,因此女性在平时生活中可以多吃这些食物来保养皮肤。

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  4、碱性食物

  要想拥有白皙透亮的肌肤,那么在平时生活中就应该保持体内的酸碱平衡,这样的环境对皮肤而言才是最适宜的。我们平时生活中所食用的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等食物都属于生理酸性食物,过量食用的话势必会导致酸碱不平衡,从而影响到皮肤的健康以及美观,因此专家建议,在日常的饮食中应该注意酸碱食物的合理搭配,从而保证体内体液的酸碱平衡。

  为了更好的中和体内酸性成分,因此在平时生活中应该适量的多吃些碱性食物,比如像苹果、梨、柑桔和蔬菜等食物,这些食物不仅能够起到保养皮肤以及增加皮肤弹性的功效,同时还可以帮助女性起到很好的减肥功效。在女人吃什么皮肤好的问题上,碱性食物非常重要。

  5、经期改善皮肤的食疗方法

  西兰花炒虾仁

  食材:西兰花1颗,新鲜虾仁100克,蒜瓣3个。

  做法:新鲜虾仁去壳去肠后,稍微切一下,倒入料酒,盐,生粉,葱姜粉拌匀腌制片刻,蒜瓣切成蒜末,待用。西兰花切好 ,放入盐水中浸泡片刻,然后把西兰花放入开水中过一下,烧的时候加两滴橄榄油,捞出后迅速放入冷水中沥干。腌好的虾仁洗干净,沥水待用。起油锅,倒入少许油,待油热了后倒入蒜末爆香后,倒入虾仁,待虾仁变成红色后,倒入西兰花,翻炒后加入高汤,少于盐,继续翻炒几下后即可出锅。

  功效:增强皮肤抗损伤能力。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力,还有助于保持皮肤弹性。

  肉皮冻

  食材:猪皮、葱、姜、干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香。

  做法:猪皮刮去里层的油脂,加水煮开三两分钟,捞出晾凉;再次刮净猪皮上的油脂。用热水中洗干净。把处理好的猪皮切成均匀的细条。干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用纱布包好。锅内添加水、葱段和姜片和调料包,大火煮开,添加酱油、糖和盐调味。加入肉皮大火煮开,转小火煮至汤汁浓稠,肉皮可以用筷子一穿就透,关火。倒入密闭的容器中,晾凉后移至低温处保存。吃时切成任意形状,根据个人喜好,调味汁儿蘸食。

  功效:充盈皮肤。肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而充盈皮肤、减少皱纹;弹性蛋白则可增强皮肤弹性。

  西红柿鸡蛋汤

  食材:西红柿1个,鸡蛋2个,葱5克,油2茶匙(10ml),盐1/2茶匙(3克)。

  做法:西红柿,鸡蛋,葱洗净备用。将西红柿切成滚刀块,鸡蛋打散,葱切末。锅中放油,倒入葱末。倒入西红柿块。放入适量的开水。最后打入鸡蛋,撒上葱花和盐即可。

  功效:展平皮肤新皱纹。西红柿含有的番茄红素有助于展平新皱纹,使皮肤细嫩光滑。一项实验发现,常吃西红柿,还不易出现黑眼圈,且不易被晒伤。

  凉拌芝麻海带

  食材:海带、盐、鸡精、白糖、酱油、麻油、香油,芝麻。

  做法:将海带丝用凉水浸泡24小时后清洗干净,切成长段。放入盆中,放入盐、鸡精、白糖,抓拌均匀,放入酱油拌匀。放入麻油、香油,拌匀。盛入盘中,撒上白芝麻。

  功效:调节皮肤油脂分泌。海带是矿物质含量丰富的碱性食物,常吃能调节血液酸碱度,防止皮肤过多分泌油脂。

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