经期女性的皮肤状况与体内的荷尔蒙升高有关，这时期出现粗糙、出油、暗沉、痘痘等问题是所有爱美女性的心头大忌。经期前的饮食不当也易导致女性身体出乱子，那么哪些食物的摄入会让经期女性越来越丑呢？
1、远离燥热上火的食物
专家表示，经期女性应该避免吃燥热上火的食物，以免引发经期来临时的肌肤各种不适。哪些食物不宜食用呢？包括烧烤、油炸、辛辣、重咸、太甜等食物，烧烤、油炸、辛辣等食物，都属于刺激性的食物，会使肌肤的油脂分泌更旺盛，不适状况会被火上加油。
2、甜食影响体内血糖水平也会改变肤质
此时葡萄糖分子会和蛋白质起化学反应而结合在一起，这些物质统称为糖化终产物。糖化终产物会在体内堆积形成无用的废弃物团块，导致组织衰退，加速老化，例如皮肤松弛、皱纹增加等。
3、重咸的食物导致全身水肿
严重的女性，可以感觉脸部水肿如肉饼脸、眼皮如泡泡眼;手指头肿如甜不辣，连戒指都戴不进去，或是手握东西感觉很紧绷等。引起水肿会感觉脸上无血色，皮肤非常紧绷，严重水肿的人可以在经期间水肿达1至3公斤。
4、经期前一周皮肤粗糙、长粉刺痘痘
专家表示，除了经期前一周的饮食不能吃错、摄取过多上火的食物之外，另一个会影响经期肌肤问题的是体内荷尔蒙的黄体素减少，黄体素会使角质层变厚、刺激皮脂腺分泌及黑色素活性，皮肤防卫力较好，一旦，分泌减少，就容易出现皮肤粗糙、长粉刺痘痘、长斑等情况。
5、月经来时宜清淡饮食，忌寒性冰凉避免血液不流畅
专家提醒，即使是经期会冒痘痘的阳盛体质，月经来时也不宜吃寒性冰凉食物，例如瓜果类如西瓜、奇异果、火龙果，以及避免寒性蔬菜，例如大白菜、芹菜、丝瓜、竹笋等，以免造成经血不流畅的状况，使肌肤出现问题。
经期女性如果自身是容易冒痘痘的体质，就需要注意勿随意热补之外，还应该要利用经期之间趁早调理，使肌肤状况维持良好，而不是等到痘痘又肿大化脓了起来，才急着想吃退火的寒凉食物，把体质越吃越糟。
