女孩子每月来一次的月经确实是非常恼人的，而且痛经也是很多见的一个情况，有的女孩子痛经之后非常的难受，甚至也不知道用什么食物来缓解，女人痛经吃什么比较好呢，痛经一定不要人否则后患无穷，越早处理越健康，给大家推荐点小方法希望大家可以健康。
女人痛经吃什么比较好
1、补充高铁食物：
痛经患者需要补充高铁的食物，因为周期性失血以及生育等各种原因，大约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢的功能下降，对女性的健康造成危害。补血养血可谓是女性一生的功课。动物瘦肉、菠菜、肝脏等食物不仅含铁量高，而且还容易吸收。
2、多吃海带和全麦食品：
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经过几年的科学研究发现，全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经。另外，痛经的女性朋友要多吃些海带，因为海带中具有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和缓解痛经。
三款缓解女人痛经的食疗方
1、三花茶
玫瑰花、月季花各9克，红花3克。将上3味药研粗末，以沸水闷泡10分钟即可，每日1剂，随时温服；连服数日，以在行经前几日服用为宜。此茶活血调经，理气止痛。适用于气滞血瘀型痛经，月经量少，腹胀痛，闭经等症。
2、红枣姜茶
姜24克，红枣30克，花椒9克。将姜、红枣洗净，姜切薄片同花椒一起置锅内加适量水，以小火煎成1碗汤汁即成。热服。每日2次。此汤温中止痛。适用于寒性痛经症。阴虚火旺者忌服。
3 、益母草粳米粥
益母草60克（干品30克），粳米50克，红糖适量。先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。经前3-5日开始服用。温热服，每日1-2次。此粥活血化瘀，理气通经。适用于气血瘀滞型痛经，月经不调，产后恶露不止等症。
温馨提示：女性痛经除了需要关注饮食健康之外，还应该注意多做一些运动，帮助缓解血液循环，如果长期没有缓解，还可以考虑到医院进行身体检查，预防子宫肌瘤、卵巢囊肿等的存在!
