失眠是现代人经常会出现的,特别是到了夜深人静正是睡觉的好时候,但是偏偏就睡不着,自己越是努力想要睡觉,就会越是睡不着觉,这样不仅会影响第二天的工作,对于患者的健康也会产生很大的影响,那么失眠怎么食疗?什么方法可使人快速入睡?想要了解的朋友就不要错过咯,一起来具体研究分析一下吧。
中医失眠症状
一、病人的情绪异常兴奋也会导致疲劳,记忆力不好,以及注意力不能够很集中的情况难过,也会产生对外界声光过于敏感,回忆增多且控制不住,脑子昏昏沉沉呈现全身无力状态。
二、失眠症状轻微的患者,他们就会发生入睡困难或者是睡而易醒,但是醒来就会睡不着,连续3周以上,重者彻夜难眠。常伴有头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等失眠症状。
三、失眠的发生也会出现的生理功能障碍,睡眠障碍,就会导致肌肉疼痛,也会产生植物神经功能紊乱三大失眠症状。肌肉紧张性疼痛表现为腰背部、四肢及全身肌肉酸痛,并有头疼、头昏、头胀感。植物神经功能紊乱表现为心慌、气短、胸闷、腹胀、腹泻、便秘,甚则阳痿早泄月经失调等消化泌尿系统症状,以及皮肤潮热、多汗,手脚发凉等诸多不适症状。
四、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠症状。引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的最大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症。
失眠怎么食疗
1.茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前,取绿茶15g用开水冲泡2次,饮服,8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末,每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3~5天,即可见效。茶叶能提神醒脑,其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢,使人精神振作,思想活跃,消除疲劳,所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用,对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛,一兴一抑,效果显著。失眠者不妨一试。
2.丹参冰糖水
丹参30g,加水300ml,用文火(小火)煎20分钟,去渣,加冰糖适量再稍煮片刻,分2次服用。丹参苦微寒,活血安神,对长期失眠者有安神作用,对患有冠心病、慢性肝炎等病患者,尚有改善原疾病的作用。
3.百合糖水汤
百合100g,加清水500ml,用文火煮至熟烂后加糖适量,分2次服食。百合甘苦微寒,能清心安神,治疗心烦不安,失眠多梦。此汤可用于病后余热不净,体虚未复的虚烦失眠,对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。
4.甘麦大枣汤
浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡,入甘草同煎煮,待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦,分2次吃枣喝汤。此方为汉代名医张仲景名方。药虽平凡,但养心安神功效很显著。
什么方法可使人快速入睡
第一种,数绵羊。数绵羊这是快速睡眠的洋方法了,这个方法是从国外传过来的,但却不适用于国内人。因为绵羊的因为发音类似于中文的睡觉,所以对外国人有效,对国人来说还不如数饺子更来的靠谱,就怕吃货们数着数着饿了。
第二种,听催眠曲。相信大家都看过电视上的催眠术吧,异曲同工之妙,听催眠曲就是在放松人们的大脑,让人们处于放松的状态加快睡眠速度。大家可以听专门的催眠曲或者听自己喜欢的音乐哦。
第三种,运动法。这个方法是最有效的,因为人的身体在运动之后会懒散、疲劳,很容易陷入睡眠,而且是深度睡眠,这对于失眠的人们来说是再好不过的事情了。当然晚上的运动不能够过度激烈,否则会刺激大脑运作处于亢奋状态,而且运动之后最好不要马上洗澡,这样很容易生病哦!
第四种,红酒法。晚上喝上一点小酒,人生好不快活。在睡前和家人饮上一点小酒,不仅活跃气氛,而且活络血管,人自然就放松下来很容易入睡,并且暖烘烘的。
第五种,按摩法。这个需要一定的资金投入,去美容院做一个舒舒服服的按摩,不仅保养了皮肤,而且在一定程度上的确能改善睡眠哦。
第六种,饮食法。失眠的人们心情通常是郁结、烦闷的,所以最好少吃油腻的食物,饮食还是以清淡为主,当然还是依据个人的喜好来定,怎么放松怎么来。
第七种,旅游放松。这个是专门针对工作压力大的朋友们,他们的前几种方法似乎只是麻痹罢了,极大的压力压得人喘不上来气,夜夜失眠工作效率也不高,何不出去玩上一圈呢?赚钱是为什么?不就是为了过上一个舒服、开心的生活嘛!