助性食物牡蛎，是富含锌元素的食物之一(每100g牡蛎,不包括壳的重量，含水87.1%，含锌71.2mg，富含蛋白锌)，属牡蛎科或燕蛤科，双壳类软体动物，分布于温带和热带各大洋沿岸水域。海菊蛤属与不等蛤属动物有时亦分别称为棘牡蛎和鞍牡蛎。
牡蛎壮肾气
在古希腊神话中，牡蛎是代表爱的食物。从中医角度讲，牡蛎能使体内水气畅通，这意味着管理水气的肾脏负担减轻了;西医则认为，足够的锌能保证精子的数量和品质，而牡蛎是含锌最多的食品之一，每天吃2～3个牡蛎就足够身体全天所需的锌，助性食物牡蛎是男人不二的选择。
番茄利精子
番茄中富含的番茄红素是男性的必需品，健康男性的前列腺、肾上腺、睾丸等器官中含有大量番茄红素，它能提高精子的质量，不育男性睾丸中的番茄红素浓度比正常男性低得多。经过烹调后，番茄的番茄红素含量更高。另外，西瓜、葡萄中也有很多番茄红素。
根据体质选择食物体质阴虚者应以进食滋阴食物为主，如瘦肉、甲鱼汤、贝壳类食物、莲子和银耳等。《本草纲目》中记载:男子肾亏阳痿，精液清稀，均宜食虾。内热体质，则应以清补为主，如牛奶、活鱼、猪腰、菠菜、苹果等，不宜吃辛辣食物。夏日里，适当喝绿茶不仅能去心火，还能提高机体对性刺激的感受能力和反应能力。
