男人们常常会因为床上的功夫了得而感到自豪，但是除了蓝色神奇小药丸助你一臂之力外，有自然的办法能增强性能力吗？下面小编着中两方面介绍一些简单易行的方法，帮助男性提升性能力，大家不妨了解下。
美国性学专家斯蒂芬·莱姆博士认为，增强勃起硬度最有效的办法，就是多参加体育锻炼，天天做一些伸展、下蹲和俯卧撑。俯卧撑能增强肩膀、胸部和腹部的力量，下蹲则可以强健腿部。这些得到锻炼的肌肉群在性生活中都发挥着重要作用。
此外，男性还应该多练习一下瑜伽中的眼镜蛇式。这一动作能有效缓解下背部的酸痛感，抻拉了颈部和腹部的肌肉，天天重复做9次，每次二三十秒，能增加这些肌肉的耐受性。
同时，还应调整饮食和生活状态，保持充沛的体力。如每顿饭少吃一点，因为体重能影响睾丸激素水平，即体重越高，睾丸激素水平越低。尽量别吃高脂肪食物，以免血管受到影响，降低勃起功能。天天都要吃大量的蔬菜和水果，多喝红茶和绿茶，适当吃些辣椒，还要多吃富含不饱和脂肪酸的鱼，这些都对增强勃起功能有好处。
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结语：对男人而言，只有拥有完美的勃起角度和硬度，才是健康的表现。而男人为了提高性能力别总是吃小丸子，凡事药都有副作用，不妨平时多花点时间锻炼，不仅无害还有利于健康。
