三伏天是夏季最热的时候，所以大家需要根据自身体质以及具体病情进行调理是可以取得较好的排寒湿效果。那么三伏天怎么排寒湿？寒气和湿气的区别是什么？接下来就一起来详细了解一下吧。
三伏天怎么排寒湿
1、食疗
在养成良好饮食习惯的基础上，可以多吃散寒祛湿的食物，有助于排出体内的湿气和寒气。比如冬瓜、薏米、红小豆、扁豆、山药、莲子、芡实等食物可以健脾祛湿，生姜、花椒、陈皮、砂仁等食物可以温中散寒，可以配合食用。
2、运动
运动是排寒湿的有效方法，特别是三伏天的阳气较为旺盛，适当进行慢跑、快走、跳绳等有氧运动，可以有效促进气血运行，将体内的寒湿邪气排出体外。由于三伏天容易中暑，运动的时候要控制好时间和强度，注意避免暴晒、过度出汗等。
3、三伏贴
三伏贴是利用冬病夏治的原理，三伏天的阳气比较旺盛，通过一些温阳散寒的药物来进行治疗，可以有效去除体内的寒湿病邪，对于一些容易在冬天发作的慢性疾病具有较好的改善效果。如果寒湿较重，三伏天的时候可以到医院贴三伏贴，也可以进行艾灸、中药等治疗。
寒气和湿气的区别是什么
1、致病原因不同：湿气分为内湿和外湿，外湿通常是由生活环境过于潮湿引起，内湿则是由脾胃运化功能失常，水湿之邪内生引起；寒气的发生和不良的生活习惯有关，如缺乏运动或饮食过于油腻，引起体内阳虚，导致寒气侵袭入体，寒气为阴邪，容易损伤体内的阳气。
2、临床症状不同：湿气通常会导致身体困重、四肢乏力、食欲不振、大便黏腻、头痛等症状；寒气则会引起关节痛、无汗、头痛、屈伸不利、腹中冷痛、四肢厥逆、腰膝酸软、小便清长等症状。
3、治疗不同：湿气一般给予饮食调理，多摄入健脾祛湿的食物，例如薏米、红豆等，也可给予药物调理，比如茯苓、山药、车前子、泽泻、通草等药物。寒气需要做好自身的保暖措施，改善居住环境，同时还可以配合针灸治疗，针灸具有疏通经络的作用，能帮助体内的寒气排出；也可给予附子理中丸、金匮肾气丸等药物，具有温阳散寒的作用，帮助体内的寒气排出。
