酸奶的作用与功效是什么 酸奶什么时候喝最好

　　酸奶是一种由牛奶经过乳酸菌发酵而成的饮品，口感是酸甜细滑的，很多人都是很喜欢喝酸奶的。那么酸奶的作用与功效是什么？酸奶什么时候喝最好？下面就让我们来一起详细了解一下吧。

　　酸奶的作用与功效是什么

　　1、酸奶中的乳酸与钙结合，可以更好地促进钙的吸收，促进人体骨骼的生长，预防骨质疏松；

　　2、酸奶含有有机酸，可以促进胃酸的分泌，有助于食物的消化，还可以起到润肠通便，缓解和治疗便秘的作用；

　　3、常喝酸奶还有助于促进体内有毒物质的转化和排泄，有效缓解痤疮的症状，减少对痤疮的刺激，有助于痤疮的愈合；

　　4、酸奶中还含有多种维生素，不仅有益于眼睛、头发，还可以防止细胞的老化，美白肌肤；

　　5、酸奶中含有的乳酸菌还可以提高人体的免疫力，起到预防疾病的作用。

　　酸奶什么时候喝最好

　　喝酸奶两餐之间喝最好。

　　酸奶是日常生活当中一种比较常见的奶制品，当中含有丰富的益生菌，在生活当中适当饮用一些可以补充肠道益生菌，能够帮助维持肠道菌群平衡，也有利于增进食欲，促进食物的消化和吸收，还可以使胃肠蠕动增强，有助于调理便秘，而且酸奶当中含有的钙元素比较多，适当饮用能够起到补钙效果。

　　可以选择两餐之间饮用，能够促进营养元素的吸收，并且还可以起到补充能量的效果。