鱼油是一种从多脂鱼类中提取出来的油脂，主要是富含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，对身体是有着很不错保健作用的。那么鱼油有什么功效和作用？鱼油适合什么人群吃？下面就让我们来一起了解一下吧。
鱼油有什么功效和作用
第一个就是可以起到降脂的作用。鱼油可以降低身体里的低密度脂蛋白，还有胆固醇，有利于提高人体的高密度脂蛋白的含量，还可以促进体内的饱和脂肪酸的代谢，防止脂肪在体内的过度堆积。
第二个就是还可以起到调节血压的作用。鱼油可以缓解血管的紧张，防止血管出现痉挛现象，可以调节血压。此外，鱼油还可以增强血管的弹性和血管的韧性，还可以防止动脉的硬化。
第三个就是鱼油还可以补脑和健脑，可以促进脑细胞的充分发育，防止智力下降。老年人摄入适量的鱼油，可以防止老年痴呆的出现，还可以防止智力下降和健忘的症状。
鱼油适合什么人群吃
1.心血管疾病患者：鱼油中的Omega-3脂肪酸有助于降低胆固醇和三酰甘油水平，从而降低心血管疾病的风险。
2.关节炎患者：鱼油中的Omega-3脂肪酸能减轻关节炎症状，如疼痛、肿胀和早晨僵硬感。
3.大脑和神经系统健康：Omega-3脂肪酸对于大脑和神经系统的发育和功能至关重要。鱼油有助于改善记忆力，减少焦虑和抑郁症状。
4.妊娠和哺乳期妇女：Omega-3脂肪酸对胎儿的生长和发育非常重要。鱼油摄入量足够的孕妇能帮助胎儿大脑和眼睛的发育。
5.儿童和青少年：Omega-3脂肪酸对儿童和青少年的智力、学习和行为发育至关重要。鱼油可以帮助提高他们的认知能力和注意力。
