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不吃药的减肥方法有哪些 减肥药的副作用是什么

  减肥是所有肥胖人士都需要的,而减肥的方法也是很丰富的,除了减肥药之外,还有各种科学健康的减肥方法。那么不吃药的减肥方法有哪些?减肥药的副作用是什么?目前很多人对此都是很疑惑的,下面就让我们来一起详细了解一下吧。

  不吃药减肥的方法

  1、采取科学且健康的减肥方式,坚持适当的有氧运动,并且控制饮食,纠正不良的生活习惯。

  2、选择清淡少油少糖的食物,每顿饭七八分饱就可以,减慢吃饭的速度,不要暴饮暴食,营造良好的就餐环境,不要边看电视边吃饭,而且不要吃小食品,速冻食品,快餐食品等。

  3、在餐后一小时进行跳绳,游泳,跑步等,中等强度的有氧运动45分钟以上,才能减掉体内过多的脂肪。

  减肥药的副作用

  1、减肥药的减肥机理主要是通过某种物质加强机体的新陈代谢,进而起到脱水减肥的作用。通过吃减肥药瘦下去是很容易反弹的,不能真正的达到减脂的效果。

  2、减肥药大多数影响到食欲,会引起食欲下降,严重的会产生厌食。大部分有肠道反应而导致恶心、呕吐、甚至腹痛、腹泻。

  3、减肥药会控制饮食或加速排泄,会使减肥者出现营养不良,短时间内体重下降,病人会出现贫血、低钙、低钾、缺乏维生素等现象,病人会感觉头晕、头痛、疲乏无力、精力下降、心悸、心慌,严重的会出现心律失常而危害身体健康。

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