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夏天调理宫寒体寒 重中之重在于食补保暖

  中医养生中,女性的体质辩证多为阴虚,容易发生寒凉之症如宫寒、体寒,即使在炎热的夏天也不能过分贪凉,以免加重症状。中医强调冬病夏治,宫寒体寒女性调理养身的最佳时机不是症状最为明显的冬天,正好是夏天。宫寒体寒女性如何远离寒邪侵体伤身,夏天的这些保暖护理工作要做好。

夏天调理宫寒体寒 重中之重在于食补保暖

  宫寒体寒怎么调理

  1、食补调理

  食补调理宫寒体寒的根本原则就忌一切寒凉,一定要吃热的;彻底告别凉水,冷饮,水果少吃,还要在中午吃。特别要说的是海鲜尤其是螃蟹,尽量不要吃。海鲜多为寒性,螃蟹更为大寒之物对身体不太好。黑色食物入肾 对身体是特别好的食物如黑米、黑木耳、黑枣等可以多吃。多吃热性食物如生姜、大枣、芡实、平时宜多食用温热性质的食物,如牛羊肉等一些驱寒温补之物。

  2、经期前后调补

  例假前三天可以每天喝红糖水,以增加排量,更好的让月经排除干净,也活气血,暖宫。月经期间调养也可用红糖、艾叶煮水喝,以暖宫散寒祛瘀,增加血液循环,可以用黄芪、大枣、或者当归泡水喝或者煎服,补气调血,使得气血双盈,这样也是有效驱除宫寒的方式。

夏天调理宫寒体寒 重中之重在于食补保暖

  3、适当艾灸

  艾条温灸是一种比较简单的家居方式,一般选取两个穴位:肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟,长期坚持就可以有效,另外的还有植物性内置剂,都能较好的解除宫寒。

  4、坚持泡脚

  艾叶、肉桂、花椒藏药花草之类煮水,用以浸泡双脚,具有温肾散寒、温经通络之功。

  5、坚持温水坐浴

  女性下身的清洗已经成为保持身体健康的重要措施,每天坚持温水坐浴半小时既可以保持身体的清洁和干爽,还能促进盆腔周围的血液流通,加快新陈代谢会起到驱寒通经络的作用,对宫寒体寒的朋友们效果不错。

夏天调理宫寒体寒 重中之重在于食补保暖

  6、加强运动锻炼

  运动是最好的医生。不动,血液循环不畅。本来女性属阴,缺乏运动更增加寒症的状况。适合运动有户外慢跑或快走,能够促进身心调节,但一定要坚持。

  瑜伽:拜日式、坐脚式、束脚式、比较好(坐脚式难,束脚式容易点,但重要的是调节呼吸)

  太极拳:最简单的二十四式就可以动作慢,但练完有汗出,很舒服。

  健走:快步走是最简便的办法,步行,尤其是在卵石路上行走,能刺激足底的经络和穴位,可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环,使全身温暖。

  7、保证充足的睡眠

  保证睡眠,不可熬夜看电视机或者玩耍,晚上是身体调整和羞修养的时间,经常熬夜会造成身体虚弱,精神萎靡不振。经期期间时还要注意保暖,多穿衣物,切记不要用凉水洗头,因为经期凉水洗头会让身体严重的受风,身体质量严重下降还可能会引起头疼的毛病。

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